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不吃晚餐真的能減肥嗎?這些減重基本常識必須人手一份

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發表於 2021-5-25 13:41:48 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
肥胖癥可見於任何年齡,女性較多見,多有進食過多和(或)運動不足病史。臨床上肥胖癥常與血脂異常、脂肪肝、高血壓、冠心病、糖耐量異常或者糖尿病等疾病同時發生,即代謝綜合征。肥胖癥還可以伴隨或並發睡眠中阻塞性呼吸暫停、膽囊疾病、高尿酸血癥和痛風、骨關節病、靜脈血栓、生育功能受損(女性多出現多囊卵巢綜合征)以及某些癌腫(女性乳腺癌、子宮內膜癌、男性前列腺癌、結腸和直腸癌等)發病率增高,且麻醉或手術並發癥增多。
肥胖癥及其一系列慢性伴隨病、並發癥嚴重影響患者健康、正常生活及工作能力和壽命。嚴重肥胖癥患者在精神方面付出很大代價,自我感覺不良及社會關系不佳,受教育及就業困難。
減重治療要走“三階梯”
1.飲食控製,減少脂肪生成:控製總熱量的攝入,減少食鹽、膽固醇以及飽和脂肪酸的攝入,增加蔬菜和水果、全谷類的攝入。目前常用的減重膳食模式主要包括:限能量平衡膳食模式、高蛋白膳食模式、輕斷食模式。
2.適當運動:最好每周至少有5天進行30分鐘以上中等強度的體力活動,推薦有氧運動,多采用一些既能增加能量消耗又能堅持的運動,比如快走、慢跑、上下樓梯、跳繩、打球、遊泳、騎自行車、登山等。推薦更高水平的身體活動(每周200-300min),以維持體重下降及防止減重後的體重反彈(長期,1年以上)。壯陽藥價格 助勃持久 增硬助勃 增大增長 口服增大丸 持久藥  延時噴劑 延時噴霧 持久液 春藥

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