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女人喝牛奶的好處美容養顏就靠它(2)

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論壇元老

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發表於 2021-11-24 18:02:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

  1、早餐後1-2個小時:

  牛奶有催眠鎮靜作用,早晨正是女性精力旺盛地學習和工作時間,喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺,反而對學習和工作不利,所以好不要在早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。早餐的熱能供應佔人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或麵包,就可以提供充足的營養。早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用,使蛋白質能夠很好的消化吸收。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

  2、下午4時左右:

  在晚餐前飲用牛奶比較好。

 3、晚上睡覺前

  因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對女性的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於女性的休息和睡眠。


  哪些人不適合喝牛奶

  第一、乳糖不耐症人群

  牛奶中含有較高的乳糖,需要通過消化道乳糖酸分解成為半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收,對於乳糖酸缺乏的人群,飲用牛奶可能會引發腹瀉等反應。專家建議把牛奶和其他食物混合食用,如加在燕麥粥裡,也可以加在麵團裡做麵包,這些做法能有效減輕乳糖不耐的不適感。

  第二、牛奶蛋白過敏者

  據報導,牛奶蛋白過敏是指由牛奶蛋白引起的異常或過強的免疫反應。有些人在飲用牛奶後會出現類似過敏的反應,如腹瀉、哮喘、鼻炎、蕁麻疹等。

  第三、缺鐵性貧血患者

  專家提醒,大量鈣會妨礙鐵的吸收,因此服用補鐵藥品時好不要同時喝牛奶,可以早上喝牛奶,中午吃富含鐵的食物,晚上吃補鐵藥物。

  第四、剛做完腹部手術的病人

  由於牛奶中所含的脂肪和酪蛋白不易消化,因此會長時間停留在人體內並產生氣體,導致病人有腹脹的症狀。

  喝牛奶誤區

  一、喝奶不堅持

  很多人喝奶總是三天打魚兩天曬網,但通過牛奶補充鈣質,需要一個持續的過程,讓身體一直處於平穩吸收鈣質狀態。

  二、喝奶量不足

  牛奶作為一種營養價值較高的食品,喝少了難以滿足營養學需求,一般來講兒童每天好保證500毫升,爭取700~750毫升;成年人每天好保證250毫升,爭取400~500毫升。

  三、喝奶方法不對犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

  許多人喝牛奶後會出現腹脹腹瀉的現象,這除了可能與“乳糖不耐受”有關外,還與喝奶方法不對有關。需要採用以下幾種方法來調整。


  四、不要空腹喝奶

  可在吃飯時或者飯後1小時內喝奶,也可以在喝奶的同時佐以穀類或肉蛋。

  五、少量多次引用

  乳糖酶缺乏的人不是絕對不能喝牛奶,而是不能一次量太多。


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