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身體2個地方發硬, 腦梗馬上來臨! 早發現,可保命! 互...

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論壇元老

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發表於 2021-11-25 08:59:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
很多中風、心梗的發生,都和情緒激動有關。 因為情緒激動時,腎上腺素大量釋放,會直接導致血壓迅速上升,刺激血栓脫落。

飲食不能對付



很多病都是吃出來的,血栓這類疾病更是和吃密不可分。 平時飲食上注意點,比啥葯都管用一
保證充足飲水
喝點茶更好

北京中醫藥大學養生室教授 張湖德表示,
冬季氣候乾燥,空氣濕度小,更應補充水分。 如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現血栓等癥狀,引發心血管疾病。 此外,冬天多喝水還能加快新陳代謝,起到抵禦寒冷的作用。
半夜醒來時適量喝點水,以降低血液黏稠度,對預防血栓形成大有好處。 如果有喝茶的習慣,那麼
一手心堅果
軟血管護心臟

很多人把堅果當零食,認為可有可無。 但是無數調查研究證明,明天吃堅果的人,血管更乾淨、血栓風險更小,而且大腦更年期,很多疾病、癌症的風險也更小。

選堅果一定注意,選沒有調味的、盡量少的做開口處理的堅果,這樣的堅果,味道好、營養保存好、保質期也長,更不會攝入過多給身體帶來負擔的成分,比如鹽、香精等。 每天也別吃多,一手心的果仁剛剛好
吃點三七丹參
能防能治效果好

把三七打成粉,每次一克沖服,能有效預防和治療血栓。 丹參是公認的清熱涼血活血養血的中藥,一藥成一方,打成粉可以活血化瘀,杜絕血栓,功效確切。

運動通血管

運動的好處千千萬,對心腦血管病、血栓的預防效果,對三高的逆轉效果尤其突出!
十秒鐘
預防血栓形成

一個十秒鐘的動作,就能清理血管,預防血栓,這個動作就是抬腳。 醫學上有個專門的名詞:踝泵練習,通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,增強下肢的血液迴圈,預防血栓的形成。
【具體方法】
✦雙膝自然伸展,用盡全力勾腳 10 秒鐘后再用盡全力繃腳,反覆進行,在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。
✦每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度,動作要盡可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳。
走走路
防全身血栓

1992年,世界衛生組織指出,走路是世界最佳運動之一,既簡單易行,強身效果又好,不論男女老少,什麼時候開始這項運動都不晚。

而在預防血栓方面,走路能保持有氧代謝、增強心肺功能,促進全身從頭到腳的血液迴圈,防止血脂在血管壁堆積,防止血栓形成。

走路防血栓,要注意「三五七」原則:
「三」是指每天要步行 3000 米以上,且保證 30 分鐘,並堅持做到有恆、有度,過分激烈的運動對身體不利。


"七"是指運動后心率 + 年齡 = 170。 例如:50 歲的人,運動後心率達到 120 次。 (身體極好者可達到 190 次;身體不好者不要超過 150 次,具體要根據自己的身體情況來調節)

如果覺得"三五七"原則太難記,那就記住一句話:每天至少快走 30 分鐘,直到身體發熱、甚至微微發汗,就達到鍛煉效果了。

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