愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 1|回復: 0

雙盤腿對女性好處這麼多,60歲練起都不晚!

[複製鏈接]

852

主題

852

帖子

2586

積分

金牌會員

Rank: 6Rank: 6

積分
2586
發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
雙盤腿是一個非常簡單的坐姿,人人可練,即使60歲,也可以開始練習! 雙盤腿練的不僅是筋骨,而且能把全身經絡全部打開,把全身血脈打通。
每天堅持20分鐘雙盤腿,好處多到你想不到!
護腿、護肩頸、防治關節痛

雙盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟,有利於預防和緩解關節痛。 每天堅持20分鐘,可增進骨骼強度,日常百病不生。

楊定一在《真原醫》書中透露,依據自己的身體狀況採取單盤、雙盤或兩腳交叉方式靜坐。 這樣做,並且偶爾起身動動,可以避免肩頸腰背出問題。
促進血液迴圈、打通全身血脈

每天雙盤腿打坐20~30分鐘,可以減少並放慢下半身的血液迴圈,從而增加上半身,特別是胸腔和腦部的血液迴圈,從而打通全身血脈。

雙盤的姿勢其實是腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。

在打通腿部血脈前,由於雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能,並促進大腦供血。

腎氣足、呼吸暢、精力提升

雙盤腿練成后,打坐就不會再腰疼。 腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足得會把脊背頂的很直,非常有利於端坐;此外,還能使呼吸系統不受阻,使呼吸暢通。

練習雙盤腿的時候,閉目盤膝而坐,能夠調整氣息出入。 通過一段時間訓練,不僅有利於腿部血液流通,而且放鬆身心,提升精力和注意力。
雙盤腿的正確姿勢,一學即會!


練習雙盤腿時,正確的姿勢是:



兩腿分別彎曲交叉,把左腿踝關節架在右腿膝關節處,上身保持筆直,略微向前俯身,雙手交叉虛放在肚臍處,保持這個姿勢,坐20—30分鐘即可。


初學者可能由於柔韌性不夠,不能做到位,可以先在臀部下面墊個較厚的墊子,然後逐漸過渡到規範的動作進行雙腿盤坐。
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2021-11-30 13:34 , Processed in 0.019134 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表