愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 1|回復: 0

老人做這事,竟能降低40%的死亡率! 人人都會

[複製鏈接]

1011

主題

1011

帖子

3059

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
3059
發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
最近,國際學術期刊發表了一項隨訪十年的研究,發現了一個驚人的現象:

愛做飯的人可能死亡率更低! 做飯頻率越高,越能從中獲益!
這項研究,對1888名65歲以上的老年人進行了長達十年的隨訪,發現與從不做飯的人相比:
  • 每周做飯 1~2 次的人,死亡率下降 29%;
  • 每周做飯 3~5 次的人,死亡率下降 41%;
  • 每周做飯 5 次以上的人,死亡率下降 53%。

當然了,影響死亡的因素有很多,會不會是其他因素的作用呢?
嚴謹的研究者當然也想到了。 他們利用[color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]必利吉  [color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]必利吉藥局  [color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]必利吉ptt  [color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]必利吉哪里買  [color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]必利吉藥局ptt  [color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]必利吉正品
統計學手段,將諸如性別、年齡、營養知識、財務狀況等等因素納入考慮,把數據里的水份「擠干」,然後發現:
每周做飯 5 次以上,依然可以降低 40% 的死亡率。
除此之外,還有研究發現:男性做家務好處大於壞處,而女性做家務基本沒啥好處!

多項研究為"做家務"添彩
研究人員分析了6000多名63~99歲的白人、非洲裔、拉丁裔美國女性後發現,與基本不動的人相比,每天從事30分鐘疊衣服、拖地等輕微活動的參試者,死亡風險降低12%。
該研究主要作者表示,即便做家務的運動量,低於運動指南的建議,活動活動總比什麼都不做好。
中國人民解放軍總醫院和中國科學技術大學的研究者,對1.3萬名年齡在35~78歲之間的中國城市男性調查發現,衣來伸手、飯來張口者更容易患糖尿病,而挽起袖子多做家務有助預防糖尿病。
在考慮了年齡、高血壓、吸煙、體重指數、空腹血糖水準以及糖尿病家族史等相關因素后,與從不做家務的男性相比:

  • 每天做家務不超過2個小時者,患上糖尿病的風險降低20%;
  • 每天做家務超過2個小時者,風險降低40%;
  • 多做家務還能明顯改善體重、腰圍和血脂水準。

做家務是性價比最高的運動,尤其適合老年人。 跑步、登山等運動固然有很多好處,但年紀大了之後,做這些幅度過大的運動,會使一些老人感到不適,劇烈運動還可能對關節造成損傷。 做家務的活動強度雖然不如跑步等,但也有一定的鍛煉效果。
現代人的健康問題主要來源於吃動不平衡,任何骨骼肌收縮引起的高於基礎代謝水準能量消耗的活動,都[color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]必利吉副作用  [color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]必利吉真偽  [color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]必利吉官網 [color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]必利吉 dcard [color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]必利吉高雄 [color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]必利吉 副作用有益身體健康。 做家務就是身體活動的一種,很適合抽不出整塊時間去鍛煉的人。

輕重家務,各有功效
日常家務可分為重型和輕型兩種:


輕型家務——洗碗、抹桌子、晾衣服、做飯、熨燙衣服、擦拭灰塵等;
重型家務——拖地擦地板、擦洗玻璃窗紗、搬煤氣罐、放純凈水、洗車、搬傢俱等。

洗衣做飯
不易得認知障礙症
做飯可以對大腦產生一種良性刺激。 將菜切成絲、片、丁等不同形狀,把握放調料的量和先後順序,屬於精細操作,相當於日常認知功能訓練,能降低老人患阿爾茨海默病的風險。
注意安全:炒菜時油煙過大對身體有害,甚至可能增加患肺癌的風險。 建議烹飪全程開抽油煙機,開窗通風,做完飯後要繼續開10~20分鐘,避免油煙殘留。
遛狗買菜
降低死亡風險
外出買菜、遛狗都需要走路,這類家務與散步健身接近,無形中增加了活動量。
日本一項大規模長期調研顯示,未得過心梗的人,每天走路1小時以上者,比走路半小時者因肺炎或流感而死亡的風險低10%;得過心梗的人,這個風險能低34%。

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2021-12-2 18:55 , Processed in 0.033643 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表