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女人,出現4個「異常」,十有八九是「更年期」來了,莫...

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論壇元老

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發表於 2021-11-25 09:36:05 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
对策:
1、少熬夜,熬夜也会增加罹患乳腺癌的风险。
2、少生气,气大伤身,对女性危害更大,一定要注意。
第一宝,欧米伽-3多不饱和脂肪酸
来源:苏子油、核桃油、深海鱼等。
欧米伽-3多不饱和脂肪酸,是人体细胞膜的重要构成基础物质。
缺少欧米伽-3脂肪酸,会造成皮肤粗糙,毛发无光泽,过早出现皱纹。
并且,欧米伽-3脂肪酸,是人体内分泌的基础调节物质,对人体激素的合成有一定的调节作用,能够减轻更年期症状,对女性的痛经有一定作用。
生活中,苏子油、核桃油、深海鱼中,含有大量的欧米伽-3脂肪酸,其中,苏子油含量高达67%以上,被称为“陆地上的深海鱼油”,每天5ml,即可满足人体所需。
拌酸奶、凉拌菜,油淋菜,煲汤,做调和油,皆可。

第二宝:植物性雌激素
来源:黄豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
雌激素减少,影响生理、心理,除了易怒、不快乐,还会合并有注意力不集中、焦虑、失眠等问题。
科学家发现,植物性雌激素的结构,与女性雌激素类似,为一种天然化合物,包括异黄酮、木质素、香豆素等。
植物性雌激素,进入体内后,逗留的时间并不长,也很容易代谢。

所以,更年期的女性,多吃點含植物性雌激素的食物,有助於改善不適的癥狀。
並且,多吃含植物性雌激素的食物,對卵巢保養,也有比較好的作用。
食物中,黃豆、紅豆等,含有異黃酮。 小麥、黑米、葵花籽等,含有木質素。
所以,更年期的女性,多吃這類食物,有助於身體健康。

第三寶:蓮子桂圓紅棗湯
更年期時,煮點蓮子紅棗桂圓湯,可以補氣血。
女子以血為本,氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎。
所以,女性要重視養血,多吃些補養肝腎、滋補氣血的食物。
蓮子,益心補腎、健脾止瀉、固精安神。 桂圓,補充蛋白質,維生素,可活血養顏。
紅棗,能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,還含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
用、蓮子、紅棗、桂圓,一起煲出來的甜湯,最適合女人補氣
女人,更年期,除了調整飲食外,還要調整心態
有些女性,一想到更年期,多少會感到害怕,惶惶不安,心煩氣躁。
要知道,更年期,是女性必經的一個時期,是一件非常正常的事情。
調整好心態,積極面對,保持樂觀,有助於順利度過。
如果,心情不好,可以多做做運動,或者和朋友多聊天,多傾訴,有助於身體健康。

更年期,是女性經歷的一個人生過程,通過合理的飲食和運動,調整好心情,讓身體安全順利的度過。

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