愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 1|回復: 0

飯後半小時是黃金時間! 做好這7件事,對身體更有益!

[複製鏈接]

1288

主題

1288

帖子

3902

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
3902
發表於 2021-11-25 09:55:52 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎,做到科學飲食、合理搭配,可以為健康加分。 若想把三餐的好處放大,抓住飯後半個小時尤為關鍵。

北京老年醫學研究所原所長高芳堃告訴我們,飯後如果做了不正確的事,可能會發生危險;相反,利用好這段時間做有益養生的事,對健康可謂事半功倍。
..........................................................................................
那麼,三餐後半小時分別適合和禁忌做些什麼呢?V8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果
..........................................................................................
早餐後半小時
一個小動作,長壽20年
每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要,而早餐后的半小時,如果也能利用好,對健康和養生更能事半功倍。 那麼,早餐后,哪些事情最好要做,哪些事情又不能做呢?

【宜】
1. 吃點水果
早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。 最佳的選擇是:可減少脂肪聚集的獼猴桃和降低血糖的柚子,以及維生素含量高的草莓,早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。
..........................................................................................
2. 按摩膝蓋

從中醫理論上講,早晨7~9點主胃經,胃經在中醫經絡裡被稱作"長壽經",經過膝關節。 飯後20分鐘左右,用手反覆摩擦膝關節,可以使胃經通暢。
..........................................................................................
3. 敲打小腿外側
早餐後敲打小腿外側5分鐘,有助延年益壽。 這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡,飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕,有利長壽。 雖然只是一個小動作,卻可能換來20年長壽,何樂而不為?

【忌】
急於鍛煉
很多中老年朋友習慣早上鍛煉,但是,吃過早餐后,最好不要馬上運動(建議吃完早餐後過半個鐘再運動),不然很容易引起消化不良;如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險。
午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,中老年朋友可以利用這個時間打個盹。 美國哈佛大學心理學家發現,中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。

2. 伸腰、踮腳尖、深呼吸
"如果不能入睡,最好也要讓嗓子休息下,特別是平時說話比較多的人。" 美國密歇根大學健康體系研究中心的諾爾曼·霍吉克顏指出,可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,都能提神醒腦。

不少中老年朋友喜歡喝濃茶,但是飯後喝濃茶,會影響蛋白質的吸收,茶葉中的鞣酸物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血。

此外,飯後馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。

晚餐後半小時
做做家務、拍打經絡
忙碌的一天中,晚餐后的時間最充裕,人們也喜歡在晚餐后安排很多事情。 但晚餐後養生有禁忌。

【宜】
1. 做點家務
這段時間不妨做點家務,比如洗碗或者整理房間,既可活動活動,又不會對消化系統造成負擔。

2. 拍打經絡
利用這段時間拍打經絡,主要針對任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分佈在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以説明消化、強身健體保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法
這樣做會讓身體體表血流量增加,胃腸道的血流量則會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,建議最好先休息1~2個小時。

2. 馬上活動,跳廣場舞、打拳
為了避免出現身體不適,中老年朋友最好吃完飯後過半小時再去。

飯後半小時是養生黃金期,早餐后一個小動作,或可長壽20年;午餐后打個盹,緩解壓力、調節情緒;晚餐后拍打經絡,強身健體,延年益壽!

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2021-12-4 16:11 , Processed in 0.017161 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表