愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 4|回復: 0

想長壽,請記住,早起三不要,飯後三不急,睡前三不宜...

[複製鏈接]

3292

主題

3292

帖子

9958

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
9958
發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
對於上班族和「送娃族」來說,一天當中最手忙腳亂的時段就是早上了,但是再忙,也要記得這三件事:

1、不要動作太急

如果一睡醒就匆匆起床,身體從長時間的休息狀態突然改變體位進入到活動狀態,人體交感神經系統被迅速啟動。 老年人調節能力差,易發生體位低血壓。

再者,經過一晚上的人體處於靜止狀態,血液粘稠度增高,血管阻塞發生幾率大,也有可能會加劇供血不足,引發心腦血管疾病。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

2、不要憋大便

起床時大腸蠕動開始活躍,較容易產生便意。 如果沒有利用好這個機會,慢慢地便意也憋沒了。

大便呆在結腸內,時間一長水分被吸收,乾燥的大便會引起便秘甚至痔瘡、肛裂等肛周疾病。

3、不要不吃早餐

晚餐以後,一直要等到隔天中午才進食,胃長期處於空蕩蕩的饑餓狀態,就容易導致出現胃炎、胃潰瘍。

而且空腹下進行工作學習,身體為了獲取動力,也會動用甲狀腺、腦垂體等分泌各種激素,長此以往,這些腺體也容易出現功能亢進等疾病;

所以早上再忙,也要吃點東西。
起床七個小動作,多做少生病

在傳統養生觀念里,更為重視起床后的養生。 如果我們早上能夠早起10分鐘,做上一兩個健康小動作,定能讓你從頭舒服到腳,還能減少生病。

1、閉目操:養眼

"閉眼操"可以幫眼睛練出神采,而且可以預防眼部疾病。

方法:早晨醒來,先不要急著睜開眼睛,用兩隻手大拇指的指背擦熱,然後輕輕地擦眼14次,繼續閉住眼睛,慢慢轉動眼珠,順時針和逆時針各7次,緊閉眼睛一會後,再將眼睛快速睜開。
2、揉腹:增強腸胃功能

揉腹有利於增強胃腸功能,有習慣性便秘者尤其需要。 揉腹不宜在過飽或過饑時進行,且要排空小便。

方法:揉腹時應取仰臥位,以右手掌按順時針方向繞肚臍眼揉腹,先從肚臍眼開始轉圈兒,一圈接一圈逐步擴大,直至揉遍全腹。

揉腹時要用力適度,次數可多可少,數十遍之後,換左手以相反的運轉方向,揉數十遍。 關鍵在於長年累月不間斷,方能有成效。

3、搓鼻子:防感冒

方法:先用食指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20-30次,或用摩擦發熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。
4、搓額揉耳:護耳醒腦

搓額揉耳都能夠促進血液迴圈。 搓搓額頭,有利於預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。 而搓搓耳朵,有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。

方法:清晨起床前3分鐘,以手指貼緊前額,左右來回抹動數十次,使之發熱。 然後以雙手揉耳(食指中節按在耳前,用大拇指貼在耳根後部,上下搓動)直至發熱,堅持下去。樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士

5、伸懶腰:促進血液迴圈

伸懶腰對伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱都有很好的效果。 短短幾秒鐘,便可將停滯的血液趕回心臟,改善血液迴圈。

方法:將手臂盡量上舉,全身繃著勁兒,這樣,伸懶腰的同時還可疏通頸部血管,使大腦得到充足營養,振奮精神。


回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2021-12-2 23:31 , Processed in 0.016844 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表