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天一冷上廁所次數變多了? 專家教你改善冬季尿頻

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論壇元老

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發表於 2021-11-25 10:53:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
很多人都有過這種體驗:一到冬天,明明沒喝多少水,卻總想上廁所。


最惱人的莫過於,被一股尿意憋醒,不得不爬出溫暖的被窩。 就算是白天在外面,冬天穿得厚重,頻繁去廁所也是件麻煩事。

一到冬天就尿頻,這正常嗎? 《生命時報》(微信內搜索"LT0385"即可關注)採訪專家,解讀天冷容易尿頻的原因,教你科學緩解尿頻。

受訪專家
首都醫科大學附屬北京中醫醫院腎病科主任醫師 趙文景
上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院腎臟內科主任醫師 丁峰

多久上一次廁所算尿頻?

一旦發生尿頻,許多人的第一反應就 是,會不會是得病了? 其實,尿頻也有判斷標準:

一般情況下,正常成年人白天排尿4~5次,夜晚0~1次。 如果排尿次數增多,但在尿的總量(每天約1500毫升)正常的前提下,每次的尿量減少,才被視為尿頻。

至於有的人一緊張或者一到關鍵時刻就想上廁所,實際上卻排不出什麼尿,然而沒多久又想去廁所了,這種情況我們稱之為精神性尿頻,多是因為心理原因引起的。

此外,短時間內大量飲水、過多攝入富含水分或有利尿成分的食物,如西瓜、啤酒等,也會出現尿頻。

一般来说,上述尿频属于正常状态,无需处理,针对诱因调整心态、减少饮水等就可以改善。

为什么冬天容易尿频?


人体在饮水量不变的情况下,夏季有汗液蒸发和排尿两种方式排出水分,冬季汗液蒸发减少,尿量就会相应增多。

在寒冷的刺激下,神经张力提高,兴奋性高,受到一点刺激就想排尿,这属于应激反应。

分解代谢加快,脂肪、糖原、蛋白质等被分解,体内相应的内生水增多,在一定程度上会增加尿量,也会导致尿频。

如果你并不是以上这几种情况,那可能要考虑是不是病理性尿频:

泌尿生殖系统疾病
前列腺增生多见于老年男性,导致尿频、夜尿次数增多;老年妇女子宫脱垂、膀胱颈周围组织松弛、膀胱膨出,也可引起夜尿频多。

其次,某些慢性泌尿系统感染也会导致此类症状。

膀胱过度活动症
即膀胱的储尿功能出现了问题,使得排尿次数多,但是每次尿量相对少。

膀胱过度活动症发病非常普遍,40岁以上的人发病率为1/10,且年龄越大患病率越高。

糖尿病
如果不仅排尿次数多,而且尿量也不少,有可能是内科代谢性疾病,比如糖尿病或多尿症。

血糖水平较高的人,通常存在代谢障碍,吸收葡萄糖的能力减弱,尿液中的糖分就会增多,尿液也会增多,即使喝水不多,也容易频繁跑厕所。

心衰
慢性心力衰竭会导致心肌收缩力减弱,心脏搏动射血量减少,夜间睡觉时心脏负荷减轻,心脏排血量就会增加,肾脏血流灌注多,尿液明显增多。
两招缓解尿频不适


出現尿頻,首先要弄清楚原因,如果是病理性尿頻,需要及時到泌尿科就診;如果是生理性變化或者心理性原因引發的,一般可以自行緩解。

// 提肛運動
上了年紀的人盆底部肌肉鬆弛,膀胱括約肌萎縮,膀胱彈性差,較少的尿量便可引起較強的尿意。

提肛運動有助於增強盆底肌肉的力量,改善膀胱的控制能力。

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