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我晚上睡不著。吃什麼 請不要錯過三次治療。

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
1、亞麻籽
亞麻籽也被稱為“讓心情愉快的天然食物”,而OMEGA-3富含脂肪酸。當你的生活陷入困境和沮喪時,請在你的燕麥酒中加入兩湯匙亞麻籽。它可能會產生意想不到的影響。nmn 效果
2.脫脂爆米花
脫脂牛奶中所含的碳水化合物可以將睡眠氨基酸和色氨酸傳遞到大腦中樞,引起睡眠欲望。
3.土豆
烤小土豆不會傷你的胃。相反,可以去除阻止催眠的酸性化合物。如果制成混合物溫奶,效果會更好。
4、燕麥片
燕麥是寶貴的睡前美味,富含N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗麥片,加入少許蜂蜜混合。請張開嘴。足夠填滿牙齒。NMN
5、鷹嘴豆
鷹嘴豆of高纖維富含維生素B6,能給人一種安靜的感覺,具有緩解情緒和促進睡眠的作用。
6、菊花茶
菊花茶睡前優先喝茶的主要原因是溫和的睡眠效果,這是一種很好的集中精力的天然藥物。
7.幹酸櫻桃
少量的櫻桃能提供必需的血清素,促進碳水化合物的合成,改善睡眠質量。NMN
8.香蕉
香蕉實際上是包皮”安眠藥。除了富含複合胺和N-乙醯基-5-甲氧基色胺外,它們還富含可以放松肌肉的鎂。
9、溫奶
我們都知道睡前喝一杯溫奶有助於睡眠,但牛奶中含有一杯色氨酸,可以起到像氨基酸一樣的穩定作用。鈣有助於充分利用大腦。把熱牛奶放在奶瓶裏會讓你感覺像個孩子。輕輕地告訴我“放松,一切都好”。NMN

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