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1.早上醒來時多吃點
這是加速脂肪燃燒的關鍵。早餐在飲食計畫中起著決定性的作用。當人們睡覺時,新陳代謝率將達到最低。隨著清晨蘇醒,新陳代謝將逐漸恢復到正常水準。orligal
你起床和吃早餐越快,你的新陳代謝就越快。茶或咖啡不能代替早餐,燕麥片混合水果、熟雞蛋、一碗粥和麵包是早餐的好選擇。orligal
2.不要不吃早飯就空手去上班
如果你沒有時間吃早餐,你應該提前準備一個粗糧麵包、一些水果如香蕉和一瓶優酪乳,然後帶到辦公室。當你餓的時候,你可以很容易地吃一頓豐盛的早餐來及時為你的工作“加油”。奧利司他
3.像孩子一樣喝牛奶
每天喝三杯優酪乳的女性比不喝優酪乳的女性多消耗60%的脂肪。是什麼讓優酪乳如此神奇 答案是優酪乳富含鈣離子。它是身體更快燃燒脂肪的催化劑。優酪乳加豆腐、蔬菜和穀類食物會有更好的效果。orligal
4.如果你睡不好,你會發胖的
下一次當你不能在午夜停止看肥皂劇時,你必須對自己說:如果你睡眠不足,你很容易發胖。給自己一個壓力。減肥
每天睡5-6小時的人比每天睡7-8小時的人平均重6-8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,第二天身體會產生大量的應激激素,以減緩新陳代謝和增加食欲。orligal
排油丸
如果你必須早上7點起床,你最好在前天晚上11點左右上床睡覺。睡覺前不要看電視。你可以洗個熱水澡或者讀一本好小說。orligal

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