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女人減肥吃什麼九種食物越吃越瘦(2)

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論壇元老

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發表於 2021-11-25 11:26:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 蘋果

  蘋果的熱量也是不低的,但是消化和吸收它則需要更大的熱量。這一來二去,不就把多餘的脂肪消耗掉了嗎?


  奇異果

  奇異果中的不僅纖維量,維生素C量也高,這兩樣一結合,絕對是脂肪的剋星,分解體內多餘脂肪那是分分鐘的事。

  晚餐吃什麼減肥maxman  maxman效果 maxman副作用  maxman  maxman ptt

  1、粗糧。

  粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗濃稠的八寶雜糧粥,減肥又營養。

  2、涼拌綠葉菜。

  多吃綠葉菜,尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。研究顯示,每餐的第一道菜吃沙拉,能幫助你少吃12%的能量。

  3、紅辣椒。

  新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝,從而減少脂肪累積。專家建議,晚上吃紅辣椒要適可而止,以免影響睡眠。

  4、醋。

  專家介紹,醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化,因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出,每餐1勺醋,每天攝入的總能量能減少200~275千卡。

  5、豆類。

  豆類能讓你覺得更飽。新研究顯示,豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在於可溶性膳食纖維。專家指出,每天攝入10克可溶性纖維,內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人,可以選擇中午吃。


  6、消化餅。

  超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的,而所謂的消化餅其實僅僅是一個統稱,裡面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素,它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。

  7、燕麥。

  燕麥同樣是晚餐的理想選擇,研究發現在燕麥中含有大量的營養物質,比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等,這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝,體內的垃圾毒素出去了,體重也就自然下降了。美國maxman  maxman增大丸  maxman成分  maxman真假

  8、蜂蜜。

  晚上的用餐時間好是在7點以前,這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收,不僅如此,同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐的佳選擇非蜂蜜莫屬,在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動,從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素,從而幫助我們恢復平坦的小腹。


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