愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 2|回復: 0

月瘦10斤,誰不想呢?

[複製鏈接]

1098

主題

1098

帖子

3328

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
3328
發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
今天我在私信裡收到一個女孩的求助,她說自己有非常嚴重的身材焦慮。

體重已經瘦到別人看到都要擔心營養不良的她,依舊吃飯誠惶誠恐,偶爾嚼吐&催吐... 並且一邊覺得自己不能再瘦了,一遍忍不住點開網上那些"月瘦10斤"的高讚貼,希望發現點別人不知道的減肥技巧。雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港  雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽

大多數人其實心裡都清楚,改變身材需要時間,但是看看那些軟體上點擊量超高的「月瘦n斤」的帖子,內心還是會蹦出來一個想法,

"萬一呢..?" ,萬一就管用呢,萬一就能實現呢?

選擇用「哪種方式」改變身材,取決於你受「哪種動機」驅使。

不知道你們加入健身房的時候,有沒有健身教練問你"你為什麼想健身呀",動機就是這個「為什麼」

動機分為兩種,內在&外在。
為了別人的誇獎、希望自己顏值增加、讓自己在某種競爭中(無論戀愛、求職.. 等等)具有外貌優勢.. 這些都是常見的減肥外部動機
指改變身材的動力源自內心。 比如希望提高自尊心、調節情緒、改善身體健康等等。

選擇極端減肥方法的人,更容易受到外在動機的影響;相反,受到內在動機激勵的人,在漫長的改變過程中,更能保持自己的初心和耐心。

極端減肥,在數位上看的確非常誘人,尤其最開始的幾天,少吃幾口,體重就嗖嗖嗖的掉,太有成就感了。

但通過不健康方法減肥傷害的不只是健康。
當你停止節食、體重不再快速變化、甚至多吃幾口就復胖... 的時候,這種難以接受的情緒,還會增加心裡對"胖"的恐懼和對"瘦"的極度渴望。

回到文章開頭,那個女孩的私信。 她在私信裡向我傾訴,現在對於自己身材的焦慮:時刻關注著自己的身體,生怕自己吃一口東西、喝一口水體重就會漲。

當我一字一句看完她的私信之後,我心疼卻又覺得她好勇敢。

對於沒有經歷過「極端減肥/暴食/節食」的人來說,可能很難理解為什麼有人會這樣對待自己,停下來就那麼難嗎? 真的很難,甚至都不敢和別人說起。 所以看到向我求助,相信我並打開她的內心,真真的需要很大的勇氣

勸說大家「減肥不要有心理壓力」,看似老生常談的一句話。

但從我接收到的各種私信問題來看,真的,強調多少遍都不為過。

而解開這個問題的鑰匙,就是「不要在意別人賦予你身材的意義」你的身體 就 是 你的身體,接受現在的自己,接受每時每刻的自己。

「接受」不代表拒絕「變更好」,而是接受現在的自己「既有無限的潛力變得更好,同時足! 夠! 好!

很難改變,才是正常的,不要因為這個苛責自己。

體重、別人對自己外貌的評價、體重秤上的數位... 很多人因為這些,把自己圈在了一個"安全區"。

在這個安全區間里,「不吃」和「瘦」才是最安全的。 曾經也有個女孩跟我說,她之所以很怕變胖,就是不知道身邊的人會如何看待她。

一旦安全區的邊界變得模糊,比如突然食慾很好、某頓飯多吃了主食、照鏡子看不到肋骨... 這些所有變化,都像是恐怖的未知,讓人不知道該如何應對接下來要發生的事。

可是,要發生的事是什麼呢? 也許根本沒有什麼變化。

可能食慾好吃多,消化一下就沒了;主食吃多,下一頓好像就沒那麼渴望碳水:看不到肋骨? 摸摸自己的二頭也不錯...

最讓人恐懼的,往往不是事實,而是想像。

身體的反應最直接最真實,我們能做的,就是記住身體「真實」的反應,而不是把注意力放在對未知無盡的想像中。 客觀的分析一下到底發生了啥,記住身體的感受,避免下次出現相同的事情。

很多小夥伴跟我講自己大吃大喝之後是如何懊惱的。 與其懊悔,不如問自己:吃完開心嗎? 是想吃東西就立刻吃到了嗎? 身體的需求你滿足了嗎?印度犀利士心得  印度犀利士香港  印度犀利士真伪  印度犀利士20mg  印度犀利士副作用
你知道什麼人最容易覺得自己不夠自律嗎? 反而是那些極度自律的人。 所以給自己放寬一點限制吧!

當你不再苛求身體去完成"mission impossible"不可能的事,月瘦10斤的帖子,就沒有魔力了。


回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2021-12-2 17:05 , Processed in 0.019109 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表