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人參吃一斤,不如它一兩! 保心臟、護血管! 聰明人才這...

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論壇元老

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發表於 2021-11-25 14:55:45 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
眾所周知啊,喝點粗糧粥可以養胃。 但是大多數人不知道,常吃兩種米,也可以保護心臟,保護我們的血管!
那今天和大家說說這兩種米是哪兩種米呢?
小米
小米含有多種維生素、氨基酸和碳水化合物,營養價值較高。 並且小米維生素 B1 的含量位居所有糧食之首。 它豐富的B 族維生素、膳食纖維等多種營養成分,能夠抑制血管收縮,降低血壓。
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而且多吃小米還可以保護我們的心臟,因為小米富含豐富的鎂元素,能夠調節人的心臟活動,預防心臟疾病。
那小米怎麼吃最營養呢?

小編告訴您,小米最適合煮粥了,不僅美味,而且營養易被人體吸收。
我們日常生活中,可以多做些小米南瓜粥、小米紅棗粥,或者小米香菇粥等。
小米南瓜粥
南瓜去皮切塊,小米洗净後用清水浸泡 20 分鐘。
2·準備半瓶開水,倒入電饭鍋中,下小米煮 30 分鐘;煮小米時,用攪拌機將南瓜打成泥。
3·30 分鐘後,加入南瓜同煮,繼續煮 15 分鐘左右即可,中間要時時攪一攪,避免粘鍋
小米红枣粥
·小米洗净,锅内水烧开再放入小米,这样不容易糊锅,另外熬的时候把汤勺放在锅内,汁就不会溢出。
2·粥开后再放入红枣,熬至软烂即可,喝粥的时候可加入蜂蜜。
小米香菇粥
·小米淘洗干净,香菇择洗干净,切成小块或者碎末。
2·锅内放入清水、小米,大火煮沸的时候加入香菇,小火煮到熟烂,加入食盐调味即可

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糙米
我們還要說的另一種米呢,就是糙米。
俗話說:人參一斤,比不上糙米一升。 研究表明,糙米中鈣的含量是白米的1.7倍,含鐵量是2.75倍,煙鹼素是3.2倍,維他命B1高達12倍。 糙米中的維生素E更是白米的 10 倍,纖維素高達14倍。[color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]美國黑金剛 [color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]美國黑金成分 [color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]美國黑金功效 [color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]美國黑金評價 [color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]美國黑金香港 [color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]usa美國黑金

這些營養素,能促進人體內血液迴圈,並能提高人體造血功能,對我們的心血管是有一定的保護作用的,對貧血的朋友也有一定的説明。
另外呀,吃糙米對糖尿病患者特別有益。 因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹,人體消化吸收速度較慢,能更好地控制血糖。
那糙米怎麼吃才更營養呢?
我們可以準備玫瑰、紅豆、大棗等和糙米一起煮粥。 還可以做南瓜糙米飯等等,具體的烹飪方法如下:

糙米
·糙米和水的比例為1:8。
2·首先用沒沾油的鍋,把糙米翻炒而不要爆裂的炒到黃褐色為止。
3·然後,將水煮開后,放入炒好的糙[color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]美國黑金 [color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]美國黑金效果 [color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]美國黑金官網 [color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]美國黑金真偽 [color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]美國黑金副作用 [color=rgba(52, 159, 140, 0.75)]美國黑金有用嗎
米,保持5分鐘即可。
南瓜糙米
1·糙米洗净,加水浸泡 1 小時,連同浸泡的水放入電鍋煮。
2·南瓜去皮洗净、切丁,10 分鐘后拌入米飯中,同時加鹽調味,略微拌勻再煮。
3·待電鍋開關跳起,再焖片刻即可盛出食用

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