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80%的人都踩過的減肥誤區!2

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論壇元老

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發表於 2021-11-25 15:21:45 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
5. 過度在乎熱量。

過度計算熱量,或者認為最重要的就是熱量。

首先,了解熱量,是非常重要的! 否則我們無法對食物產生概念,不知道如何去掌控食物的份量,更沒有概念自己每天應該攝入多少食物。美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增大丸推薦

但和熱量同樣重要的,還有食物的營養價值和份量。 只有綜合考慮各個方面,才能幫你在健身期間作出更好的食物選擇。

舉個例子,雖然很多魔芋零食沒什麼熱量,但它除了膳食纖維,無法為身體提供運轉所需的蛋白質,更別提各種維生素、礦物質了。 雖然看似低卡,但完全不能當飯吃啊,只能作為日常消遣的零食。

再舉個例子,奇亞籽。 奇亞籽並不低卡,但不僅富含膳食纖維,更有豐富的Omega_3和微量營養素。

這樣對比,並不是想說,奇亞籽就比魔芋好,而是希望大家能根據自己身體的需求,更多元化的選擇食物,而不是僅僅只用熱量作為評判標準

6. 兩餐間隔時間過長,比如不吃早餐。

不吃早飯、午飯晚飯間隔時間過長、很少加餐等等...

兩餐之間間隔時間過長,就很容易因為過度饑餓,不自覺地選擇不健康的食物。

飲食管理最核心的,其實是饑餓感管理。

7. 不停變換飲食。

也許是因為最近有某個減肥法很火,或者是最近看了什麼新的研究... 看完回家立刻著手改變自己的飲食。

關於各種減肥法,我在這篇文章里寫過16:8、生酮、輕斷食... 8種減肥法全科普,但更重要的是想跟大家聊聊各種各樣的科學研究。

這些科學研究確實很容易讓人滿頭問號。 "怎麼前幾天還說不能吃飽和脂肪,突然又有研究說,飽和脂肪沒那麼可怕呢? 我到底該相信誰的? “

很多科學研究的背景和研究結論其實是非常複雜的,有時候我自己去查一些資料,都會出現越看越迷茫的情況。 但這些複雜的科學研究出現在我們面前時,通常會被「簡化」。

「簡化」后的研究雖然更易懂、更容易傳播,但也更不嚴謹。

再加上科學研究一直是在進步、在變化,所以大家看到新的研究時,不要行動力太強! 可以等等看~增大丸推薦 增大丸效果 增大丸ptt goodman增大丸怎麼吃增長增粗

並且做出飲食選擇的時候,要注意營養、要注重科學,但也別忘了關照自己的喜好和感受呀!

吃得健康,也吃的開心!
晚安,今天也是愛你的咕嚕。

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