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科普:積極的自我認知有利於長壽

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發表於 2021-11-25 15:27:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

美國研究人員發現,與同齡人相比,人們如何看待自己的運動量也會影響壽命。那些認為他們比同齡人鍛煉得少的人壽命相對較短,即使他們實際上鍛煉得並不少。這表明積極的自我意識和心態有利於長壽。美國黑金
美國斯坦福大學的研究人員分析了美國三個國家資料庫中超過60000人的調查數據,包括運動量、健康狀況、個人背景等,關注受訪者對一個問題的回答,即你認為你的運動比同齡人多、少或相似嗎 然後查閱了受訪者自2011年以來的死亡記錄。美國黑金
在考慮了年齡、體重和慢性病等因素後,研究人員發現,與那些認為自己比同齡人鍛煉得多的人相比,那些認為自己比同齡人鍛煉得少的人在21年內的死亡風險要高出71%美國黑金效果
相關研究報告最近發表於健康心理學雜誌。該報告的作者,斯坦福大學心理學助理教授阿莉婭·克拉姆說,這一發現與之前大量研究的結論一致,即人們的自我意識對健康有重要影響。在這項研究中,自我意識是比其他人更多和更少的鍛煉美國黑金
為什麼自我意識會影響健康 研究人員認為,那些認為自己鍛煉得更多的人將加強體育鍛煉,而那些認為自己鍛煉得更少的人可能更不願意鍛煉,並產生焦慮、緊張或抑鬱,這將對健康產生負面影響。雖然這一發現並不能證明少運動的自我意識是早逝的原因,但人們應該注意心理對健康的影響。美國黑金
克拉姆說,許多公共衛生宣傳活動鼓勵人們改變習慣,如健康飲食、多運動和放鬆,但缺少一個可變因素,即人們的心理。一個簡單的想法經常出現在日常生活中,它會帶來生理效應。例如,當人們認為事情可能變得更糟時,他們可能會出汗、發抖、心跳等,但人們往往忽視心理對生理功能的影響。美國黑金
研究人員還說,許多人認為去健身房鍛煉是達到運動量的唯一途徑。事實上,諸如爬樓梯、散步、騎自行車上班和打掃房子等日常活動也是鍛煉的一部分,這可能是人們提高健康水準的第一步。美國黑金推薦

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