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35歲以後,不管有錢沒錢,這6種食物要常吃,為了健康,...

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論壇元老

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發表於 2021-11-25 15:58:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
導語:35歲以後,不管有錢沒錢,這6種食物要常吃,為了健康,及早瞭解!
我相信沒有哪個女人不愛聽"你看起來真年輕"這句話,只可惜歲月沒有放過任何一個不想長皺紋的人。 過了35歲,除了用海藍之謎、雅詩蘭黛等護膚品之外,我更喜歡運動和研究食譜,以此來調節身體,使身體內分泌、新陳代謝等正常,做到內調。 女人到中老年,無論貧富,建議常吃這6種食物,皮膚白嫩,身材好! 下面,廚娘就把我總結的一些在日常飲食中的經驗,分享給大家
第一:多吃控制長胖的主食。
例如:糙米、玉米、紅薯、芋頭、土豆等。
很多愛美女士都喜歡無主食餐桌,比起這樣,我更喜歡、也更提倡大家盡量吃一些低糖低熱量的主食,來代替部分白米白面。 上面說的這幾種主食,除了糙米以外,其他幾種都可以直接蒸熟食用的。 並且,做法都很簡單,只需十幾分鐘,就可以上桌食用,美味可口,營養好!
例如:雞胸肉、魚、蝦肉、牛肉、雞蛋、牛奶等。
蛋白質是一種複雜的有機化合物,也是身體活動的主要承擔者。 因此,在日常飲食中,我們要適當地補充蛋白質。 如果人體內蛋白質的攝入少,吸收利用很差的話,會影響到身體健康狀態,如果蛋白質攝入多,那麼皮膚就會變得光澤且富有彈性。 上面介紹的這幾種食材,都是高鈣、高蛋白,脂肪含量較低,營養很全面的食材,並且富含不飽和脂肪酸,經常食用有益於我們的身體健康。
第三:多吃坚果类。
例如:核桃、杏仁、板栗、松仁、霹雳果、葵花籽、南瓜子仁等。
坚果中含有丰富的维生素和钙、铁、锌等矿物质,以及大量的不饱和脂肪酸,可以清除血管内的垃圾,降低胆固醇。值得一提的是,坚果中的锌含量是比较高的,可以促进大脑的发育,增强记忆力。坚果中的B族维生素也比较丰富,可以预防口腔溃疡、缓解食物不振、帮助消化、经常食用有益心脏健康。
值得推荐的3种坚果:1.霹雳果:含有丰富的单不饱和脂肪酸,容易被人体吸收消化,有益健康。霹雳果主要功效为改善记忆力、调节血脂、延缓衰老、美容养颜。2.板栗:富含膳食纤维。健脾胃、补肾强心,每天吃6~7粒,中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。3.葵花籽:富含维生素B,能防止皮肤下层的细胞坏死,使头发变得柔软秀丽,还可以治愈忧郁症、神经衰弱。
第四:多吃优质脂肪。
例如:亚麻籽油、橄榄油、核桃油、山茶油、菜籽油等。
婆婆虽然种了五六亩花生,每年都能打1000多斤花生油。但是,我们家不是一年到头只吃花生油。大部分花生油,都直接卖给油坊,自己只留一少部分吃。如果我们家一年吃100斤食用油的话,其中会有30斤菜籽油和30斤亚麻籽油。虽然吃植物油比动物油健康,但是我们也不能一味地只吃一种油,应该多种油交叉混合使用,可以起到互补的作用,达到一个应用均衡的目的。
第五:多吃新鮮水果。
例如:蘋果、梨、柳丁、牛油果、葡萄、山楂等。
水果是日常生活中必不可少的食物之一,富含維生素C、鎂、鉀和膳食纖維等營養元素。 經常食用水果可犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
以補充身體所需的維生素和礦物質,有利於我們的身體健康。 並且,大部分水果都非常可口,食用以後能夠給人帶來愉悅心情。

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