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雌激素低吃什麼雌激素低就這樣調理

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 女性如果出現了雌激素低的情況,就會容易加速衰老,皮膚失去彈性沒有光澤,提前進入更年期,還會導致月經不調,各種婦科病等問題。所以對於女性朋友來說,雌激素是非常重要的東西。所以如果查出,身體雌激素低,就要想辦來彌補。今天我們就來看一下,如果身體的雌激素低,該吃什麼來補充。雌激素低怎麼調理?補充身體雌激素有哪些注意事項?接著往下看吧。

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  女性的雌激素是可以促進雌性的生殖器官成熟,和第二性徵發育,並且可以維持他們的正常功能。所以,雌激素對於女性的身體來說,起著非常重要的作用。所以如果身體的雌激素偏低的話,應該吃什麼食物來進行補充雌激素呢?

  1、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料,女性好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富,被稱為“完全營養食品”。

  2、南瓜。南瓜富含維生素E,其作用於腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時,維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

  3、大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮,性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性多吃黃豆和豆製品,因為大豆含有天然雌激素,能補充雌激素。如果條件允許,那麼女性好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

  4、捲心菜。捲心菜中含有能夠促進雌激素分泌的物質-硼。不僅如此,捲心菜中還富含了豐富的食物纖維。能夠有著潤腸通便、排出毒素的作用。對皮膚的健康非常有益。

  5、堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮症狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感,因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

  雌激素低的調理方法

  很多女性對於補充雌激素是有一定恐懼的。因為食物的補充是可以接受的。中醫治療或者是西醫的治療會要求病人單獨補充雌激素,這樣很有可能會增加乳腺癌或者子宮內膜癌的發生。所以如果身體的雌激素比較低,我們該如何進行調理呢?2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價

  1、食物調節

  通過食物可以補充雌性激素,新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品,也含有一定量的雌激素,建議愛美的女士可以在生活中多食用。

  2、多食用維生素D

  維生素D主要來源於飲食,可防止乳腺癌的發生和發展,如牛奶和魚等都含有豐富的維生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。


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