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感覺身體被掏空? 每天10個簡單小動作,把透支的補回來!

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發表於 前天 16:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
經常感到身心疲憊,疲乏無力? 這些是亞健康的重要表現,我國約70%的人屬於亞健康,他們正在走向"疾病"。美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增大丸推薦今天小編就教大家10個簡便易行的養生動作,每天只要15分
齒500次,再鼓起兩腮做漱口狀,然後將口中津液慢慢吞下。
這個動作可起到固齒、助消化、補腎、調養五臟將兩手掌摩擦發熱后,輕輕揉搓耳廓3分鐘,然後將拇指和食指彎曲,由上而下揉搓耳廓,反覆牽拉30~50次;最後兩手食指按壓耳孔前面的耳屏,一按一松,使外界氣體對鼓膜產生摩擦。拉耳垂能增強聽力,防治神經衰弱按揉眼周時,用手指柔軟的部位揉按眼睛、眼眶四周,先順時針揉按50~100次,再逆時針揉按50~0次,最後微屈食指關節,輕刮眼眶15次。該動作可促進眼周血液迴圈,起到明目、醒腦作將兩手食指指尖置於,旋轉按揉80次揉鼻有助于缓解鼻塞,宣通鼻窍,摩面将两手手掌互相摩擦至发热,以手掌摩擦面部。将两手手掌并排贴在额头中部,向前、向下平抹面部至下巴,再从侧面向上平抹至额头,如此平抹20~40次,再反方向做20~40次。这能使面部皮肤柔软润滑,还能增强抵御风寒的能力,防治面部神经麻痹、牙龈炎,降压梳发时微展五指,以中指为中心,从头额部向后梳至枕部,或用梳子代替,连续30~50次梳发可使头发柔软,增强记忆力,加速血液循环,改善脑细胞血氧供应颈部运动第一步:左右转头。两手叉腰,头为轴向左转80~85度,回到中位,同样再以颈部为轴向右转,再回到中位。第二步:前低后仰。两手叉腰,头摆正,头向前倾45度,然后回中位,再向后仰45度,回中位。第三步:左右摆头。两手叉腰,头摆正,头向左摆45度,然后回中位,再向右摆45度,再回中位。整套动作有助于消除颈椎、肩部疲劳,改善颈肩部血液循环,保持头脑第一步:伸懒腰,双手握拳向上举,同时挺胸深吸一口气,手伸直举到头上后停顿3~5秒,然后两手从身体两侧缓缓放下,与此同时慢慢呼气。第二步:弯腰运动,轻轻弯腰至90度,两手臂模仿大鹏飞翔一样伸展开,将头往上抬,越高越好。第三步:腰部按摩。两手手掌放在腰部,上下按摩300次。一套動作做下來,可增加頸腰椎部肌肉的韌性,改善腰椎部血液迴圈。以右手中指按壓肚臍,以肚臍為圓心,先順時針旋轉,後逆時針旋轉300次此動作對慢性便秘、消化不良等都有不錯的利用意念有意識地規律性收縮、放鬆肛門括約肌,連續300~500次提肛練習有助於調節氣血,預防亞健康疾病,如:防治肛門疾病,預防尿失禁。馨提示康正在被,不如讓我們一起從這10件小事出發,讓自己健康三個動作,打通人體6條經絡! 老少鹹宜! 可以讓你全家瞬間活力四射! 現在就跟我們一起運動吧"剪刀"就是把大腳趾向上翹起。 反映的是腰部情況,腰椎有問題或者是腰肌勞損的人,這個動作會做得"石頭"就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住。 這個動作反映的是頭部的血液循環情況,凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會做得不到位。把每個腳趾頭都分離,腳趾打得越開,說明你的經絡越通暢。另外,醫學專家提出多動腳趾可健胃的觀點。 因此,胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛煉腳趾。


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