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謹記春天「八不做」,管住了你自己! 這一年的健康你都...

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論壇元老

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發表於 2021-11-25 17:08:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
春,趁著春天打下健康的基礎,整年的健康都不用愁!

不過,雖然春季養生很重要,但也並不複雜,只要你守住這幾個禁忌不犯,就已經成功一半啦!
春季養生別犯這八個禁忌;
一忌、衣服脫得太「快」

春季氣溫剛剛回升,但時有反覆,而且晝夜溫差較大,正是"亂穿衣"的時候。

此時,我們經常會遇到脫了棉服就冷,稍微活動一下就熱的尷尬時刻。

其實,在春季,大家出門時最好準備一件可以隨便穿脫的外套,這樣就能有效應對一天中的氣溫變化。

而所謂"春捂"也是這個意思,而並非是讓大家穿著冬裝不更換,因為,捂過頭了同樣會導致感冒、抵抗力下降。
二忌、不愛開窗

北方春季多風,很多人因為擔心灰塵進屋而不愛開窗。

其實,春季通風,比任何季節都重要。

因為此時氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。

如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

因此,不管是家裡還是辦公室,都要保證每天開窗通風兩次。

每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出后和日落前。
三忌、運動量過大
春天萬物復甦,適合做些舒緩的戶外運動,養好陽氣,提高一年的免疫力。

但此時切忌運動量過大。

因為,經歷了一個冬天蟄伏,很多人長期不運動,如果此時活動量過大,容易受傷。

此外,春主生髮,在出遊時,最好用鼻子呼吸,一方面能阻擋一部分有害物質"病從口入"。 另一方面,鼻黏膜的血管豐富,腔道彎曲,對乾燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。

四忌、吃得重口



怎麼睡都不夠,白天總犯困,春季有不少人犯了春困。 但春困這種現象,主要由於冬春兩季的氣候變化大,人的身體尚不適應而出現的一種綜合反應。   


如果僅僅只是靠睡來解決,恐怕越睡越不清醒!

建議每日中午午休半個小時,有條件者,可種養一些有芳香味又可提神的時令花草,以解除春困倦意。

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