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6個養生誤區,坑人...... 你信過沒?2

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
但這樣的做法反而適得其反,過度限鹽,會造成鈉攝入不足,使機體細胞內外滲透壓失衡,導致水分進入細胞內,誘發腦水腫,輕者出現意識障礙,嚴重的還會出現心率加速、噁心嘔吐等問題。
完全不攝入食用油,不僅會導致一些脂溶性維生素(如:維生素A、D、E和K)的缺乏,也容易缺乏必需脂肪酸,而必需脂肪酸有平穩血壓、血糖等作用,但它只能從外界獲取。




減鹽、控油才是真正的養生。 2016版《中國居民膳食指南》建議,每人每天食鹽攝入不超過6克,食用油用量在25克~30克之間。 而三高人群可以再低一點


清晨太早鍛煉身體,對老年人的身體健康弊大於利。
雖然早上人少、車少、污染少,但太早鍛煉,對患有高血壓、心臟病、腦血管疾病的老年人來說只會加重其身體負擔。 因為人體在四五點時基礎代謝水準最低,此時強行調動身體機能很容易導致虛耗,也更容易摔傷、扭傷
想要保證身體健康,加強活動鍛煉是非常重要的一個方面,散步也是很好的有氧運動,但是在馬路邊做運動就不對了。

在馬路邊散步,機動車尾氣、空氣中各種可吸入顆粒物等的濃度都相對較高,長期如此,對於散步者的呼吸系統、免疫系統以及心血管系統的健康,都會形成一定的不良影響

即使是散步,也得儘可能選擇好環境。 比如地勢平坦的公園、湖邊


隨著年紀的增大,很多中老年人都會面臨牙齒鬆動甚至脫落的問題。 據統計,我國老年人90%以上有不同程度的牙齒缺失,其中全口無牙者約佔20%! 有不少人認為年紀大了缺牙很正常,不用管。

但你可知若缺牙長時間不修復,鄰牙缺乏支撐,會向缺牙的方向傾斜,慢慢形成"牙歪歪"、"牙松松",最後只會越掉越多,造成惡性循環。
而牙齒缺失直接導致咀嚼功能下降,增加胃腸消化食物的負擔,不利於通過飲食攝取足夠營養。 不僅如此,缺牙者的咀嚼減少,腦部血流量隨之變少,會影響大腦生理機能,導致記憶力減退。最後提醒大真正的養生更多的是一個人的生活態度和生活方式做到以下幾點是必須1好心態是養生的基礎:好的心態能提高人體免疫力,減少疾病的發
食物多樣化是養生的根本:養成低鹽低糖的飲食習慣,多吃蔬菜水果、雜糧粗糧,控制紅肉、肥肉的攝入量,並根據自身情況適量攝入堅果、奶製品等。
保持適量運動對養生很重要:運動是生命的動力,也是防病的有效手段。建議每周進行不低於五次的中低強度的運動,每次不少於30分鐘,主要以有氧運動為主,比如散步、游泳、慢跑等。 運動要注意循序漸進、持之以恆、量力而
定期體檢是養生的一部分:人一生中難免會有小毛病,定期體檢有助於瞭解自己的身體狀況、及時發現疾病並進行治療。

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