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睡不踏實、半夜老醒、老做夢,試試這款食療方吧!

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論壇元老

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發表於 前天 18:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神、如果你的睡眠正在遭遇這些"不幸",不妨調理一下五臟,也許能起到意想不到的效果。
老做夢、半夜醒要護心"睡覺時腦袋裡連番上演各種夢境,白天心神不定、容易受到驚嚇,就連別人大聲叫你名字,也得半天才能緩過神來,這是典型'心虛'的表現。" 這也是五個臟器中,影響睡眠的最直接因素。
出現這種情況,一定要"滋心陰、養心神"。
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飲食上:要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等,特別是棗仁和小米。
可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時當茶喝,也可以將酸棗仁搗碎后,和粳米一起熬粥,每天晚上堅持喝,可養心斂汗。
小米蓮子百合粥口感清淡、香甜,也能鎮驚安神,是睡眠不好的調養佳品。
另外,很多睡眠不好的人會選擇蕎麥枕頭,它軟硬度適中、容易變形,頭枕在上面非常舒服。
但對半夜容易醒的人來說,蕎麥皮枕頭就不適合,因為它會發出沙沙的響聲。
睡不著覺、舌質發紅,快滅肝火如果時具備這三種癥狀,說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因。 "肝火旺的人很容易心煩、發怒,所以入睡就比較困難。"
這類人急需清熱瀉火,平時一定要多喝水,這是最簡單也是最直接的方法,也可以適當喝點花茶,如菊花、金銀花、茉莉花等。
多吃綠葉蔬菜和水果,煮粥時不妨放一些百合、銀耳,"滅火"效果也很好。
推薦食譜1
酸棗仁蓮子湯
材 料:
酸棗仁15g,蓮子45g,桂圓肉10顆,冰糖適量
步 驟:
1、蓮子去芯,所有的材料洗净備用。
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2、將酸棗仁、蓮子、桂圓放入養生壺,加水至1500ml,啟動養生湯模式。
3、待自動斷電,再加入冰糖即可。
4、體熱者可以不加桂圓或者少加桂圓。
2
百合紅棗蒸南瓜
材 料:
南瓜400克,紅棗3顆,幹百合6克
步 驟:
1、干百合泡一夜
2、老南瓜去皮切成八塊
3、紅棗洗净對半切開,去核放入盤子里
4、中間放上泡好的百合
5、入蒸鍋蒸十五分鐘
6、好看又好吃的百合紅棗蒸南瓜就做好了
3
枇杷枸杞雪燕羹
材 料:
枸杞子12粒,黃冰糖13g,雪燕乾品3g,枇杷6個
步 驟:
1、3克雪燕乾品,用一碗水泡一夜
2、把泡發后的雪燕洗凈
3、把枇杷去皮去芯
4、鍋內放入兩飯碗水,加入雪燕煮十分鐘
5、放入黃冰糖,再放入枇杷和枸杞子
6、煮兩分鐘就可以了
4
小米紅棗枸杞粥
材 料:
小米50g,紅棗10g(約4顆),枸杞10g,冰糖10g
步 驟:
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1、小米和紅棗淘洗乾淨,和清水一起放入鍋中,大火煮開後轉小火煮10分鐘
2、放入枸杞后再煮10分鐘
3、出鍋前兩分鐘放入冰糖即可
5
黑米大麥小麥粥
材 料:
黑糯米,大麥,小麥,小米,鹽
步 驟:
1、量好材料,洗净;
2、放約2/5-1/2鍋水;
3、關鍋蓋按煮粥功能,時間夠后粥就搞定了
6
清涼小拌菜
材 料:
黃瓜30克,包菜15克,花生米20克,薄荷葉8克,香菜葉5克,鹽1克,香油4克,蔬果調味粉適量
步 驟:
1、黃瓜用刀的側面拍兩下,再切成小塊備用。
2、鍋內燒開水,放入包菜葉焯水后撈出過涼。
3、將黃瓜、包菜、花生米、薄荷葉、香菜葉集中在盆中。
4、加入鹽、蔬果粉、香油拌勻即可。
7
蔬菜沙拉
材 料:
生菜100克,辣椒50克,西紅柿1個,荷蘭豆50克,櫻桃水蘿蔔30克,花生醬適量,精鹽適量
步 驟:
1、把蔬菜洗净,生菜撕片、西紅柿切塊、青椒切塊、櫻桃水蘿蔔切片
2、荷蘭豆入沸水中焯燙片刻,撈出過冷水備用
3、倒出花生醬,加適量精鹽,並倒入開水,調出順滑的醬汁
4、將花生醬汁拌入蔬菜中,拌均勻入味即可,成品清香爽口
8
酸甜蘿蔔塊
材 料:
綠蘿蔔,薑,枸杞,鹽,冰糖,果醋,生薑
步 驟:
1、將蘿蔔去皮切隨意塊,加上鹽抓腌
2、將腌出的蘿蔔水倒掉,用純凈水將蘿蔔清洗幾次
3、用果醋加純淨水加冰糖調出汁水,切幾片嫩薑放放其中
4、加上枸杞子,將蘿蔔塊放在汁水中,加蓋保鮮膜,或者加蓋冷藏,隨吃隨取,中間還可以加菜哟。
5、小菜,上桌時我加了兩個菊花瓣,好看

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