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超80%成年人全谷物攝入嚴重不足!它的這些健康益處不得...

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發表於 2021-6-3 10:06:26 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
說起全谷物,相信絕大多數人都認為它對健康有好處,但又很難說清楚到底有哪些具體的好處。本次發布的《共識》,明確了全谷物的五大健康益處。
1、可以維持健康體重
中國、美國、澳大利亞等多個國家的膳食指南均提出增加全谷物的攝入,有助於維持健康體重。這主要是由於全谷物中含有豐富的膳食纖維,可以增強飽腹感,減少其他食物的攝入,因此與等量的精製谷物相比更有助於控製體重,降低超重及肥胖的風險。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢
2、可以降低心血管患病風險
用全谷物替代精製谷物能降低血液中總膽固醇、低密度膽固醇和甘油三酯水平。聯合國糧農組織/世界衛生組織、中國營養學會及歐美多個專業機構均認為,攝入全谷物能降低心血管疾病風險。目前已有多個發達國家和地區的管理部門批準在食品標簽上標註與此相關的健康聲稱。
3、可以降低2型糖尿病患病風險
全谷物的消化吸收速度比精製谷物慢,因此可以延緩葡萄糖的吸收,有助於控製血糖、改善胰島素敏感性,從而降低糖尿病患病風險。包括中國、美國在內的多個專業機構發布的糖尿病營養治療指南和標準也都建議需要控製血糖的人群多吃全谷物。液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 液態果凍威而鋼 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly
4、可以降低某些癌癥的患病風險
全谷物可促進排便,減少糞便中致癌物質在消化道的停留時間,且其中的膳食纖維在腸道中發酵可產生有益的短鏈脂肪酸,從而可以降低腸道癌癥風險,這一結論得到世界癌癥研究基金會、中國營養學會、英國癌癥研究中心等專業機構的支持。
5、有益於腸道健康,可降低腸道疾病患病風險
全谷物含有豐富的可發酵膳食纖維,例如,燕麥和青稞中的β-葡聚糖,這些成分不僅有利於降低心血管病風險,還可以改善便秘,刺激腸道有益菌(如雙歧桿菌和乳酸桿菌)的生長,還可促進腸道菌群的穩定性和多樣性,從而降低腸道疾病風險。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill

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