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都說倒走能健身養生,每天走多長時間合適?哪些人不能...

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發表於 2021-6-3 14:14:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
●改善腰肌勞損
人在前行時重心要稍前移,骨盆是向前傾的,頸椎、腰椎、腰肌、踝膝關節都處於較緊張狀態,隨著漫長的歲月過去,人體會逐漸產生一些習慣性的慢性勞損。而倒走時剛好相反,可使頸部、腰部等處於緊張狀態的肌肉群和骨骼得到相應的松弛,從而有利於勞損部位的調適和康復。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼
●緩解腰背酸痛
倒走需腰身挺直或略後仰,這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力,使向前行走得不到充分活動的脊椎和腰背肌得到鍛煉,有利於氣血調暢。整日伏案工作或學習者采用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦。有研究表明,中老年慢性腰背痛患者,每次倒走路後會感到腰部舒適輕松,長期堅持倒走對腰背痛有明顯的治療作用。雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫
●有助於減肥修身
倒走要比向前走困難,為了克服這些困難,人們需要更努力地調動身體各部位配合,這使得倒走要比向前走消耗更多的熱量。科學測定,同樣的距離,人在倒走時比向前步行要多消耗78%的熱量,心率要增加47%。因此,倒走不失為一種減肥的好方法。此外,倒走的動作相當於提臀鍛煉中的後踢腿運動,可以提臀,增強臀部肌肉彈性,有較好的修身效果。紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻  保羅V8 第五元素 日韓虎王 雙效犀利士  一想就硬


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