愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 5|回復: 1

情緒需要被看見-面對情緒時,需要的是安撫而不是道理

[複製鏈接]

576

主題

576

帖子

1762

積分

金牌會員

Rank: 6Rank: 6

積分
1762
發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
很多時候,當我們面對情緒時,常會急著的想要去解決它,不管這個情緒是我們自己的,或是別人的,然而情緒最需要的是被我們好好的看見,而不是被當成需要被解決的問題。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
當他人情緒來臨時,又剛好你面前上演,通常這時的你會怎麼做?你會想要倉皇逃離嗎?還是你會選擇無視?又或是你會想要讓對方的情緒快點消失?然而我們面對他人情緒所採取的反應,也常是我們是面對自己情緒的因應面對情緒的時候,許多人常把情緒當成問題來解決,想要透過各式的方法,來讓對方此刻的情緒可以被止住,覺得只要透過理性的對話,具體的做法,或是急著要對方立刻停止情緒,就能讓對方的情緒和緩下來,然而你可能會發現,這樣的方式一點效果都沒有,有時還會讓對方的情緒反應更大,陷入無線的情緒循環當中。
我們每個人因著各自看待事情的不同,所引發的情緒與感受也各不相同,那屬於我們每個人各自的真實。所以面對情緒時,理性的與對方溝通講道理,不一定會有效果,有時甚至引發對方更大的情緒,或是卡在情緒漩渦裡,因為過不去的其實是心情,並不是事情,而且對方可能還會因此感到不被理解與接納。
其實你只要安撫對方,並回應你從他身上看到的情緒,他就能隨著你的安撫緩和下來,因為你看見了他的情緒,讓他感受到被接納,而你的回應,也在幫助他,標註認識他自己的情緒。面對他人的情緒,你可以這麼做:1.覺察此刻的情緒是否被影響,先安穩自己的情緒。試著深呼吸,幫助自己緩和情緒不被影響,並提醒自己,這是他的情緒,不是我的情緒,為自己跟對方畫下情緒的界線。2.看見對方的情緒,並回應情緒。傾聽引發對方被情緒的事件,並將你看到的情緒回應給對方。別擔心回應錯情緒,因為如果你說的不是他此刻的情緒感受,對方也會回應你,他正在經歷的情緒是什麼。而你的回應,也在幫助他釐清自己的狀態,讓他漸漸緩和下來。EX:伴侶因為同事的作為而生氣,正在表達事發的經過。
太太:我同事真的很過分,竟然在背後捅我一刀,搶去所有的功勞…先生:他這麼對你真的很過分,「讓你很生氣」。太太:對啊,而且這樣就算了,他還到處去說,大家都以為他…先生:真的很過分啊,換作是誰都會很生氣,無法接受。3.讓對方感受到你的支持與接納有些人碰到情緒時,不一定會選擇表達出來,習慣沉默應對,面對這樣的狀況,你還是可以表達你對對方的關心與支持,讓對方感受到。EX:或許現在有些情緒你還沒想要說出來,但是我就在旁邊,如果你願意,隨時都可以跟我說,或是你需要我為你做些什麼,也可以告訴我。所以面對情緒時,別再急著跟對方講道理,讓對方恢復理性,不妨先試著聽聽看對方發生了什麼事,好好的回應對方的情緒,並讓對方感受到你的支持與接納,才能順利地安撫情緒,讓對方緩和下來喔!!


回復

使用道具 舉報

354

主題

1176

帖子

2892

積分

金牌會員

Rank: 6Rank: 6

積分
2892
發表於 4 天前 | 顯示全部樓層
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2021-11-30 14:45 , Processed in 0.030263 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表