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各科醫生緊急提醒你,這是最危險的事! 中老年冬天必知2

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
"到了冬季,人們往往喜歡吃肥厚的食物,火鍋、燉肉等都是冬季里經常吃的。

吃肉可以,但是要注意總脂肪、飽和脂肪的攝入。 要避免食用(少食)動物油、椰子油和棕櫚油,它們的飽和脂肪比例非常高,需減少食用。V8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果


還有肥肉、油炸食品、糕點、加工肉製品,如紅腸,這些都含較高隱性脂肪和飽和脂肪,經常吃對血脂非常不好。

冬季老年髖部骨折病是老年人最大的健康危害之一。 流行病學調查,老年髖部骨折一年內死亡率在17%-33%。 而冬季的日照和戶外運動減少,也加重了老年人骨質疏鬆的情況。

那麼,該如何合理補充鈣質呢? 醫生表示,日常飲食上增加魚類等水產品、奶製品及豆製品的攝入

某些有基礎疾病的人群,比如糖尿病、痛風、過敏性疾病、腎病等患者不能隨意飲食,可以使用鈣片、維生素D3等作為補充。

8,骨科醫生提醒:
防止冬季摔倒骨折

知道了冬天要懶一點,以及各科醫生對咱們老年朋友的叮囑外,大家在冬天還要做好這三件很簡單的事:養腎、食養、養神。

1 要腎好,養成三習慣

腎被稱為先天之本。 順應四季養生的原則,冬季應當以保養腎臟為主。

1.冬季最好不要過度熬夜。 足夠睡眠的人才有精氣,熬夜會損傷腎精,充足的睡眠有利於腎精的養護和氣血的生化。 日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最遲別晚於11點。

2.一個既有效又簡捷的方法----揉按"太溪穴"(太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處 )。

揉按"太溪穴"最佳時間是在每晚9點左右,一次按30下。 在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。

用手指按揉,按揉時一定要有酸痛的感覺,每天堅持按"太溪穴"能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。


3.每天早晚搓腳心

用手按壓湧泉穴,使腳心發熱,建議早晚搓腳心1次,左右腳各按100次。 長期堅持可達到養護腎臟的目的。

2小雪進補好食材
冬季進補,不能只靠補藥,應該用日常飲食達到身體補益的效果。 一日三餐進補更為有益。

五穀:適當吃黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、花生等有助補腎的食物,吃這些食物不僅能迅速補充熱量、防感冒,還能滋補肝腎、保養肌膚。

水果:可以多吃些紅棗、黑棗、栗子、柳丁、橘子,但要注意的是,橘子屬性略溫,一次吃太多容易上火。

蔬菜、肉類:可選擇黑木耳、韭菜、香菇、銀耳、海帶、紫菜、羊肉、蝦這些食物,可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。曬陽光防抑
小雪節氣后,天氣陰冷晦暗光照較少,此時容易引發或加重抑鬱症,所以應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法

多曬太陽,多聽音樂。 傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發人體的陽氣,冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

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