愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 1|回復: 0

天一冷上廁所次數變多了? 專家教你改善冬季尿頻

[複製鏈接]

870

主題

870

帖子

2640

積分

金牌會員

Rank: 6Rank: 6

積分
2640
發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
很多人都有過這種體驗:一到冬天,明明沒喝多少水,卻總想上廁所

最惱人的莫過於,被一股尿意憋醒,不得不爬出溫暖的被窩。 就算是白天在外面,冬天穿得厚重,頻繁去廁所也是件麻煩事。
一到冬天就尿頻,這正常嗎? 《生命時報》(微信內搜索"LT0385"即可關注)採訪專家,解讀天冷容易尿頻的原因,教你科學緩解尿頻。

受訪專家
首都醫科大學附屬北京中醫醫院腎病科主任醫師 趙文景
上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院腎臟內科主任醫師 丁峰
一旦發生尿頻,許多人的第一反應就是,會不會是得病了? 其實,尿頻也有判斷標準:

一般情況下,正常成年人白天排尿4~5次,夜晚0~1次。 如果排尿次數增多,但在尿的總量(每天約1500毫升)正常的前提下,每次的尿量減少,才被視為尿頻。

至於有的人一緊張或者一到關鍵時刻就想上廁所,實際上卻排不出什麼尿,然而沒多久又想去廁所了,這種情況我們稱之為精神性尿頻,多是因為心理原因引起的。

此外,短時間內大量飲水、過多攝入富含水分或有利尿成分的食物,如西瓜、啤酒等,也會出現尿頻。

一般來說,上述尿頻屬於正常狀態,無需處理,針對誘因調整心態、減少飲水等就可以

人體在飲水量不變的情況下,夏季有汗液蒸發和排尿兩種方式排出水分,冬季汗液蒸發減少,尿量就會相應增多。

在寒冷的刺激下,神經張力提高,興奮性高,受到一點刺激就想排尿,這屬於應激反應。

分解代謝加快,脂肪、糖原、蛋白質等被分解,體內相應的內生水增多,在一定程度上會增加尿量,也會導致尿頻。

如果你並不是以上這幾種情況,那可能要考慮是不是病理性尿頻:
泌尿生殖系統疾病
前列腺增生多見於老年男性,導致尿頻、夜尿次數增多;老年婦女子宮脫垂、膀胱頸周圍組織鬆弛、膀胱膨出,也可引起夜尿頻多。

其次,某些慢性泌尿系統感染也會導致此類癥狀。

膀胱過度活動症
即膀胱的儲尿功能出現了問題,使得排尿次數多,但是每次尿量相對少。

膀胱過度活動症發病非常普遍,40歲以上的人發病率為1/10,且年齡越大患病率越高。

糖尿病
如果不僅排尿次數多,而且尿量也不少,有可能是內科代謝性疾病,比如糖尿病或多尿症。

血糖水準較高的人,通常存在代謝障礙,吸收葡萄糖的能力減弱,尿液中的糖分就會增多,尿液也會增多,即使喝水不多,也容易頻繁跑廁所。

心衰
慢性心力衰竭會導致心肌收縮力減弱,心臟搏動射血量減少,夜間睡覺時心臟負荷減輕,心臟排血量就會增加,腎臟血流灌注多,尿液明顯增多。


出現尿頻,首先要弄清楚原因,如果是病理性尿頻,需要及時到泌尿科就診;如果是生理性變化或者心理性原因引發的,一般可以自行緩解。

// 提肛運動
上了年紀的人盆底部肌肉鬆弛,膀胱括約肌萎縮,膀胱彈性差,較少的尿量便可引起較強的尿意。

提肛運動有助於增強盆底肌肉的力量,改善膀胱的控制能力。
具體做法:


吸氣,肛門用力內吸上提緊縮3秒,再呼氣放鬆3秒,每次進行5~10分鐘,最好早晚各一次。

如果能用胸膝臥位做提肛運動,效果更好。 具體做法是,雙膝跪在床上,胸部貼床,抬高臀部做提肛運動。

// 按摩穴位
穴位按摩、艾灸等方法對尿頻有一定緩解作用。


睡前用手掌摩擦或艾灸湧泉穴((腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處)和足三裡(外膝眼下約四橫指處),一般每穴灸5~7分鐘。

生命君也提醒大家,有尿意的時候最好及時去廁所,憋尿可能會導致尿液儲存過多,膀胱功能降低,導致將來排尿困難,而且有可能會導致尿路感染

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2021-11-30 15:11 , Processed in 0.030318 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表