愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 1|回復: 0

6個養生誤區,坑人...... 你信過沒?

[複製鏈接]

1112

主題

1112

帖子

3370

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
3370
發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
近年來,人參、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等高檔滋補品開始走入尋常百姓家,也受到很多養生愛好者的追捧。

但專家表示,一方面,像肥胖、三高、心血管等疾病,本就與平時的飲食滋膩密不可分,因而患這些病的人群其實並不需要滋補

另一方面,對於一些脾胃虛弱的人來說,虛不受補,服用滋膩的補品,不但不能很好地消化吸收,反而增加胃腸負擔tadarise  tadarise-5 tadarise5mg  tadarise20mg  Supertadarise

人老之後對鈣質的吸收與利用下降,而且在代謝過程中流失也會比較嚴重,所以相對更容易出現缺鈣的現象。

而為了避免骨質疏鬆,很多人都熱衷於吃鈣片補鈣,甚至有些人還總覺得補得越多、吸收得越多,對骨骼越好。 但凡事過猶不及。

60歲以上老年人,每天推薦攝入1000毫克的鈣

過量補鈣,不僅不會強壯骨骼,還可能危害健康。 比如,補鈣過量會明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收,還可能導致血液中鈣含量增加,加速動脈中沉積物的形成,增加血管鈣化、心臟病的風險

研究發現,長期攝入過多食鹽會增加患高血壓的風險,而食用油吃得過量,容易造成血脂升高,加速動脈硬化、血栓的形成。 出於對這兩點的擔心,一些"健康意識強"的人索性不吃油鹽了,想要徹底杜絕風險。

但這樣的做法反而適得其反,過度限鹽,會造成鈉攝入不足,使機體細胞內外滲透壓失衡,導致水分進入細胞內,誘發腦水腫,輕者出現意識障礙,嚴重的還會出現心率加速、噁心嘔吐等問題。
完全不攝入食用油,不僅會導致一些脂溶性維生素(如:維生素A、D、E和K)的缺乏,也容易缺乏必需脂肪酸,而必需脂肪酸有平穩血壓、血糖等作用,但它只能從外界獲
清晨太早鍛煉身體,對老年人的身體健康弊大於利。
雖然早上人少、車少、污染少,但太早鍛煉,對患有高血壓、心臟病、腦血管疾病的老年人來說只會加重其身體負擔。 因為人體在四五點時基礎代謝水準最低,此時強行調動身體機能很容易導致虛耗,也更容易摔傷、扭
想要保證身體健康,加強活動鍛煉是非常重要的一個方面,散步也是很好的有氧運動,但是在馬路邊做運動就不對了
在馬路邊散步,機動車尾氣、空氣中各種可吸入顆粒物等的濃度都相對較高,長期如此,對於散步者的呼吸系統、免疫系統以及心血管系統的健康,都會形成一定的不良影

隨著年紀的增大,很多中老年人都會面臨牙齒鬆動甚至脫落的問題。 據統計,我國老年人90%以上有不同程度的牙齒缺失,其中全口無牙者約佔20%! 有不少人認為年紀大了缺牙很正常,不用管。
但你可知若缺牙長時間不修復,鄰牙缺乏支撐,會向缺牙的方向傾斜,慢慢形成"牙歪歪"、"牙松松",最後只會越掉越多,造成惡性循環。
而牙齒缺失直接導致咀嚼功能下降,增加胃腸消化食物的負擔,不利於通過飲食攝取足夠營養。 不僅如此,缺牙者的咀嚼減少,腦部血流量隨之變少,會影響大腦生理機能,導致記憶力減退。,千萬別不管不顧。
真正的養生更多的是一個人的生活態度和生活方式做到以下幾點是好心態是養生的基礎:好的心態能提高人體免疫力,減少疾病的發生
食物多樣化是養生的根本:養成低鹽低糖的飲食習慣,多吃蔬菜水果、雜糧粗糧,控制紅肉、肥肉的攝入量,並根據自身情況適量攝入堅果、奶製品
保持適量運動對養生很重要:運動是生命的動力,也是防病的有效手段。建議每周進行不低於五次的中低強度的運動,每次不少於30分鐘,主要以有氧運動為主,比如散步、游泳、慢跑等。 運動要注意循序漸進、持之以恆、量力而行
定期體檢是養生的一部分:人一生中難免會有小毛病,定期體檢有助於瞭解自己的身體狀況、及時發現疾病並進行治療。


回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2021-12-2 18:27 , Processed in 0.031334 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表