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夜讀 | 職場上的你倦怠了嗎?

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論壇元老

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發表於 2021-11-26 13:45:34 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


你是否也曾有過類似的體驗:某段時間會感覺特別累,這種累,無論是減少工作量,還是增加休息時間,都無法緩解。 這個時候你要警惕,自己是否已經出現職業倦怠。

職業倦怠的三個維度
職業倦怠包括情緒枯竭、去人性化和效能喪失三個維度。 情緒枯一種過度付出感以及情感資源的耗竭感,沒有活力,沒有工作熱情。


去人性化 刻意在自身和工作物件間保持距離,對工作敷衍了事,對他人消極、冷淡、過分隔離等。



效能喪失 傾向於消極評價自己,伴隨無力感、抑鬱等。




"無動力感"因何而來
職業錯位現實生活中,很多人往往是在工作一段時間后才發現入錯了行。 這種嚴重職業錯位的情況如果長期續存,必然會導致職業倦怠。 超限、超負荷工作很多人可能都曾有過這樣的經歷:當領導、同事都相信你能完成某項工作時,你將拼盡全力完成超出自己能力的事情。



然而凡事都有限度,超過自己能力的過高目標只會對你造成傷害。 負面情緒 研究結果表明,負面悲觀情緒與職業倦怠息息相美國黑金剛 美國黑金成分 美國黑金功效 美國黑金評價 美國黑金香港 usa美國黑金
關。



消極思維模式更容易催生職業倦怠。 工作內容或環境失衡工作負擔過重、缺乏工作自主、薪資待遇不理想、職場人際關係疏離、職業價值觀衝突等都會變相引發職業倦怠。




如何克服職業倦怠
接納自己職業倦怠有時就是一種能力恐慌。 這就需要我們認識自我、調整自我,建立良好的自我意識。 正確分析、評估自己的能力和自己所處的環境,根據自己的特徵和優勢,揚長避短,確立自己的奮鬥目標和發展方向。 不斷地完善自我,用實際行動迎接挑戰。 認知調整 一定要記住,生活不是為了工作,工作只是服務於生活。



當發生問題時,請先問自己能做什麼,自己有什麼選擇,可以主動和同事、家人、朋友等及時溝通,共同解決。 不要以消極的態度對待職業倦怠,應採取積極主動的應對方式。 在重新認識自己的基礎上,找到對抗職業倦怠的技巧。 釋放壓力 情緒管理需要及時傾訴與宣洩。



根據自己的興趣和愛好,將關注點轉移到自己喜愛的事物上,從而讓自己走出苦悶,變得快樂起來。 實踐證明,傾訴與宣洩有益於身心健康。 學會分如果自己有一些興趣、愛好,能夠讓你暫時轉移注意力,美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金好嗎 美國黑金真假 美國黑金ptt 美國黑金真偽 壯陽美國黑金 美國黑金無效
這是避開壓力很好的策略。



你不是唯一可以完成工作的人,可以嘗試讓別人幫你一起分擔。 給自己放個假,做最想做的事。 鍛煉和放鬆所有的心理健康其實都要以身體健康為基礎。



一個生活作息正常、適當運動、精力充沛、愛好廣泛的人,很少會頻頻陷入職業倦怠。 展望未來 試著暢想一下自己未來的工作規劃,對於理想職業又有怎樣的期待,努力向著自己想像的方向改變現狀。

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