愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 1|回復: 0

吸煙者,堅持「五個一」,幫你給「黑肺」洗洗澡,排排...

[複製鏈接]

3451

主題

3451

帖子

1萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
10439
發表於 2021-11-26 14:07:46 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
吸煙,有害身體健康,首當其衝的就是肺部
長期大量吸煙,會導致肺部「變黑」,損害肺部健康!
以1天1包煙為例,正常情況下,一般是3年,肺部就會"變黑",但有的人,1-2年也會變黑的,主要看個人體質和所吸香煙的不同而定。
吸煙,為什麼會導致肺部「變黑」?
香煙點燃本身是一種不完全燃燒的過程,所生成的煙氣,其實就是攜帶灰塵的空氣,其中有一定的一氧化碳、氣化尼古丁。
尼古丁負責讓你成癮,一氧化碳負責讓你變清醒和損傷你的大腦,煙焦油則負責燃燒和生成「煙」--也就是灰塵,也就是讓你肺變黑的東西。

煙本身就是粉塵和顆粒,吸入肺中的煙,被肺泡和粘膜吸附,久而久之,就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺里。
肺是一種濕潤的疏鬆多孔結構,而物理上講,這是極易吸附灰塵的一種結構,在煙氣從呼吸道進入肺部的過程中,呼吸道中的粘膜和絨毛,會吸附一定的灰塵,多年之後,導致肺部就變色了。
來看看,內窺鏡下,吸煙者的肺:

怎麼樣,有沒有「震撼」到你呢?
戒煙,是改善"黑肺"最佳途徑
肺部纖毛,猶如掃帚般,幫助人體清掃掉肺部垃圾,而吸煙,會損害和麻痹肺部纖毛,從而導致肺部功能陷入惡性循環。
但是,如果可以戒煙,那麼肺部會慢慢恢復健康,肺部纖毛會再生並重新工作,改善黑肺!
戒煙一周后,肺部的纖毛就開始再生,肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。
戒煙三月後,纖毛恢復正常,就能有效清除死亡和受損細胞。 同時,支氣管組織也開始癒合。 這個過程通常需要6-12個月時間。



第三個:「做一遍呼吸操」,助肺排毒
方法要領:
1、伸展胸廊。 站立且雙臂下垂,兩腳間距同肩寬,吸氣,雙手經體側緩慢向上方伸展,盡量擴展胸廓。 同時抬頭挺胸,呼氣時還原。
2、轉體壓胸。 站姿同上。 吸氣,上身緩慢地向右後方轉動,右臂隨之側平舉並向右後方伸展。 然後左手平放於左側胸前向右推動胸部,同時呼氣。 向左側轉動時,動作相同,方向相反。
3、交叉抱胸。 坐位,兩腳自然踏地。 深吸氣然後緩緩呼氣,同時雙臂交叉抱於胸前,上身稍前傾,呼氣時還原。
。 雙手放於胸部兩側。 深吸氣,然後緩緩呼氣。 同時雙手擠壓胸部,上身前傾。 吸氣時還原。
5、抱單膝擠壓胸。 體位同上。 深吸氣,然後緩緩呼氣,同時抬起一側下肢,雙手抱住小腿,並向胸部擠壓。 吸氣時還原。 兩側交替進行。
6、抱雙膝壓胸。 直立,兩腳併攏,深吸氣。 然後緩緩呼氣,同時屈膝下蹲,雙手抱膝,大腿盡量擠壓腹部及胸廓,以協助排除肺上存留的氣體。 吸氣時還原。


回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2021-12-4 15:03 , Processed in 0.023027 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表