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寒冷悄悄改變免疫系統,這類疾病的發生風險降低了

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發表於 昨天 16:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
天冷有哪些好處? 有網友調侃道:衣服從頭裹到腳,看不出胖胖的身材了;不用每天洗澡,看劇的時間又多了;熱脹冷縮,臉上的毛孔變小了......
對免疫系統來說,「寒冷」可能真是件好事兒

近,國際著名期刊《細胞·代謝》刊登瑞士一項研究發現,暴露在寒冷環境中,可以預防並減少自體免疫性疾病的發作。


《生命時報》(微信內搜索"LT0385"即可關注)結合該研究採訪專家,解讀其中的原理,並教你護好免疫功
北京大學第一醫院風濕免疫科主任醫師 張卓莉
中南大學湘雅醫院風濕免疫科主任醫師 羅
人的免疫系統是一張覆蓋全身的防衛網路,正常情況下,免疫細胞時刻監視著機體的異常情況,一旦發現病毒、細菌、腫瘤等敵對分子,就會奮勇作戰。

當免疫系統出現紊亂,開始攻擊自體器官,就會誘發自身免疫性疾病,常見的有類風濕性關節炎、1型糖尿病、多發性硬化症、強直性脊柱炎、部分甲狀腺病變等。

此次研究中,瑞士日內瓦大學研究小組對患有基於人類多發性硬化症模型的自體免疫性腦脊髓炎的小鼠展開研究。 研究人員將這些小鼠置於10°c的較冷環境中,之後逐漸降低溫度,使小鼠適應寒冷環境。

研究人員發現,小鼠在適應寒冷環境方面未出現任何問題,但其疾病病情顯著緩解,運動障礙癥狀明顯改善,從後腿幾乎癱瘓改善為只有尾巴輕度癱瘓。

進一步分析發現,寒冷通過降低單核細胞的抗原呈遞能力,來調節炎症單核細胞的活性,促使小鼠代謝進程加快,使在自體免疫中起關鍵作用的T細胞活性降低。
為維持體溫,身體會增加新陳代謝,使免疫系統忙於"應對"寒冷,而無暇攻擊自體,病情隨之得到緩解。

這一研究揭開了寒冷環境改善自體免疫疾病之謎,對其他免疫疾病的預防和治療也具有重要的啟迪意義。

人的免疫力需要處在一個平衡的狀態,就像血壓、血糖一樣,低了不是好事,但太高也容易出問題。

影響免疫平衡的因素有很多,目前認為遺傳是一大主因,年齡、情緒、壓力、睡眠、飲食、環境等也是影響因素。
免疫系統是一個內在平衡的系統,如果強行提高免疫力,易導致免疫系統失衡,反而可能引發自身免疫系統疾病

做好以下幾點,有助於讓免疫系統處於最佳狀態:

人體生成免疫細胞和免疫分子,離不開營養支援。 保證食物多樣、飲食均衡,每天一斤蔬菜半斤水果;每周吃1~2次魚,每天攝入50~100克粗糧;約佔主食總量的1/3......

但要注意清淡、易消化,不可過度節食,也不要大吃大喝,平衡膳食最重要
美國斯坦福大學研究發現,笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量,還能讓副交感神經興奮,降低腎上腺素水平,緩解疲勞。

而精神緊張、壓抑、悲觀等情緒,會影響糖皮質激素等的分泌,進而影響到免疫力。

要學會應對隨時而來的壓力,盡可能樂觀、積極,可以通過運動、讀書、與朋友打電話聊天等方式轉移注意力,減輕心理壓力。

英國研究發現,與每晚睡七八個小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。
熬夜會擾亂人體生物鍾,影響免疫系統的反應能力和防禦能力。 建議保持作息規律,每天睡7~8小時,有助保持免疫系統的固有節律,減少紊亂風險。

接種疫苗是增強某些疾病免疫力的重要手段,也是預防傳染病最省錢的方式,對兒童、老年人來說尤為重"

老年人可進行一些中低強度的運動,如飯後散散步,跳跳廣場舞等,這些運動時間不宜過長,最好控制在一小時以內。

年輕人可以增加運動強度,騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日運動量的不錯選擇

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