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用它泡水,告別失眠,很多人都不知道

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
失眠是臨床常見病症之一,雖不屬於危重疾病,但妨礙人們正常生活、工作,還有可能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風等疾病。

頑固性的失眠,給病人帶來長期的痛苦,長期服用安眠藥物又會引起醫源性疾病。   
怎麼辦呢? 其實,日常生活中有些食物就能很好地治療失眠。

桂圓泡水



《易經》記載:桂圓有安神補腦、助睡眠的功效。

中醫認為:桂圓肉性味甘平,入脾、心經,能補益心脾、養血安神,是常用來治療失眠的中藥材。

取30顆桂圓,剝去外殼,把桂圓肉(帶核的)放入水中煮20分鐘,放涼后即可飲用。

此外,失眠患者還要注意飲食。

1

預防脹氣
肚子脹氣,人不舒服,自然就睡不著;因此,睡前不要吃會導致脹氣的食物。

可能導致腹部脹氣的食物包括:豆類、綠花椰菜、甘藍、地瓜、玉米等。

2

少吃辛辣食品
睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成人胃部灼熱及消化不良,從而干擾你的睡眠。


3

晚餐不要太油膩
晚上吃得太多,或進食一堆高脂肪的食物,會延長胃的消化時間,胃一直在工作,會影響睡眠。
把最好把豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點。

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