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小夥月均5千元點外賣體重漲到380斤!吃外賣難逃肥胖?

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發表於 2021-6-29 08:07:22 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
每天點外賣時,容易出現的問題:
1.過於油膩
這是外食問題的No.1,中國傳統飲食裏的名菜大多重油重鹽重口味,隨便點個菜都不禁感慨“老板油不要錢啊?!”尤其是辣菜,那油的量給我炒菜估計能用一個多月。
而且,不管什麽菜裏都很多油!尤其是青菜,不要以為吃得都是青菜不會胖,青菜超級吸油啊!
2.碳水化合物(主食)太多
像炒飯、炒粉、拌飯、pizza還有面啊粉啊之類的食物,碳水化合物一般都超級多,而且大多屬於高GI碳水,簡單來說,就是吃進去很快被消化吸收然後儲存熱量然後又很容易餓的食物。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖
而我們傳統的飲食裏碳水化合物就是比重偏大的,比如粥+包子/生煎/蒸餃之類的組合,就是碳水化合物+碳水化合物。想減肥的話最好改變這一點。
3.脂肪含量高,蛋白質不足
蛋白質攝入不足也是我們飲食中比較容易出現的問題。
豬肉脂肪含量高,一般建議減肥健身的人少吃豬肉。
不過豬肉也是我們傳統飲食裏的一大塊,紅燒肉、五花肉,叉燒、臘腸以及各種豬肉製品,脂肪含量高,蛋白質含量卻低。
中國飲食文化博大精深,同種食材的做法就有N種。但食材在加工過程中會造成熱量的(大幅)增加和營養的流失。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖

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