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孩子不愛喝奶?專家教你三招提高“奶商”

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發表於 2021-6-30 10:13:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
所謂“奶商”,其實就是正確認識和食用乳製品的能力,包括喝奶的意識、喝奶的知識以及喝奶的行為三個方面。那為何要培養孩子的“奶商”?食用乳製品對於幼兒健康成長又有什麽好處呢?解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任左小霞,在菲仕蘭舉辦的《幼兒飲奶行為改善的支持策略研究》啟動會上表示,乳製品在1—3歲幼兒及3—6歲兒童的生長發育中都起著十分重要的作用,因為蛋白質是我們頭發、肌肉以及指甲的主要組成成分,甚至可以說,沒有蛋白質就沒有生命。
除了可以補充促進身體發育的優質蛋白外,乳製品中還含有豐富的鈣元素,能夠促進骨骼和牙齒的生長,家長們應該鼓勵孩子了解這些知識,讓他們知道奶中含有的乳糖、磷、維生素、礦物質等營養物質,是能夠促進自己健康成長的營養元素。
既然喝奶好處多多,那每天喝多少最好呢?中國營養學會推薦2—5歲的學齡前兒童每日飲奶350—500克,成人每天300克。但小孩子的胃口往往很小,沒辦法一次喝下200或300毫升的奶怎麽辦呢?左小霞建議可以把每日飲奶量分到三餐中,少量多次完成。如果孩子不喜歡喝鮮奶,還可以嘗試豐富乳製品的形式,比如在兩餐之間或餐後喝一杯酸奶,或將乳製品做成點心,也可以嘗試把奶酪夾在饅頭或面包裏再給小朋友吃,逐漸改善孩子對乳製品的排斥情緒。液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 液態果凍威而鋼 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly
了解怎麽喝奶後,還應該了解怎麽選奶,在我們進行選購的時候,要註意營養成分表中鈣和維生素的含量,也可以引導小朋友自己選擇他喜歡的種類,但要記住的是,乳飲料雖然可能更好喝,但營養價值卻往往不如純奶高。在選擇乳製品時,還要引導孩子註意四個原則:
1、蛋白質含量越高越好。喝牛奶主要是補充優質蛋白和鈣,常見的奶蛋白質含量約為每100毫升2.8—3.4克。
2、含糖量,這個糖一般是精製糖,含量越低越好,否則容易導致齲齒和肥胖。

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