愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 23|回復: 0

午睡是門“技術活”,千萬別超過這個午睡時間!

[複製鏈接]

12

主題

12

帖子

44

積分

新手上路

Rank: 1

積分
44
發表於 2021-6-30 12:39:42 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
午睡時長不超1小時最好
午睡時間的長短,可能並不會直接影響壽命,但科學的午睡可以減少某些疾病的發病率。
午睡超過1小時,不僅會影響晚間睡眠的質量和時長,還可能增加30%的死亡風險,患心血管疾病的可能性增加34%。
短暫的午睡(少於 60 分鐘)一般不會增加患心血管疾病的風險。較短的午睡(尤其是少於 30 至 45 分鐘)還能改善夜間睡眠不足者的心臟健康。
對於低血壓或者心血管疾病的人群,長時間午睡後醒來後血壓的波動還會增加血管的負擔。
此外,午睡超過1小時,晚上睡眠就會遠遠少於正常睡眠時長,長期以往,會影響人體的正常作息時間和身體健康。
午睡時間越長,反而“睡不醒”
很多人可能有這樣的體會,睡得越久,醒來後仍然感到疲憊,表現出一種“似醒非醒”的狀態,意識不清、思維錯亂,甚至會有暴力的傾向,這在醫學上稱之為“睡醉”的現象,與喝醉酒的狀態極為相似。

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2021-7-27 11:15 , Processed in 0.019912 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表