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夏季天亮得早,趁早上涼快多鍛煉一會兒?過早鍛煉損健...

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發表於 2021-6-30 12:50:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
相比較冷的季節,夏季對於老人來說是不錯的健身時節。夏季早晚氣溫較為涼爽適宜,有利於人的運動機能水平的發揮,有利於慢性疾病的控製,減少運動意外風險。這時候神經系統和新陳代謝系統處於較高水平,健身會進一步促進新陳代謝,對於預防高血脂、高血糖等慢性病有利。同時夏季氣溫較高,心血管處於一種擴張的狀態,運動熱身時間相對較短,對呼吸系統的刺激也較小,不會有過冷的空氣刺激到心肺,運動體感相對較好。
由於夏季天亮得早,有的老年朋友為了趁早上涼快多鍛煉一會兒,於是五六點鐘就開始運動了,但過早鍛煉並不利於健康。這是因為,早晨空氣中的二氧化碳濃度較高,這時候鍛煉難以呼吸到充足的氧氣。冬天應該在太陽升起後鍛煉,而夏天也不建議6點鐘之前進行鍛煉。
並且,夏季鍛煉也不要太久。炎熱的天氣會使人體消耗加大,超出了其他季節。雖然老人通常只做低強度運動,但運動時間越長,運動負荷越大,運動風險也就越高;隨著運動時間增長,體力下降,健身動作容易變形,導致運動損傷風險增加。所以,老人夏季鍛煉一般以 30~60分鐘為宜。紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻  保羅V8 第五元素 日韓虎王 雙效犀利士  一想就硬
運動後不能立即吹空調、吹風扇或洗冷水澡、喝冷飲,因為容易造成體溫調節失常,易感冒。此外,運動時註意補水,要少量多次飲水,不能短時間過量飲水,這樣會加劇消化系統、血液循環系統的負擔。高溫和陽光直射是夏日白天的最大特點,戶外鍛煉身體應該避開這樣的環境,做好防曬。2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液

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