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夏日來襲,吃冷飲要選對時間,更要把控好數量!

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新手上路

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發表於 2021-7-4 13:34:43 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
細數了貪食冷飲的危害,是不是夏天就需要忌食冷飲了呢?NO!畢竟炎炎夏日,如果沒點冷飲來“滅滅火”,好像也說不過去。但我們只需要get到吃冷飲的技巧,還是可以既享受冰爽後的酸甜滋味又把健康隱患降到最低的。
選對時間
冷飲最好飯後一小時吃。冰涼的冷飲一下肚,最先受傷的是我們的消化系統,所以空腹吃冷飲,會對腸胃造成過大刺激。邊吃飯邊喝冰飲料也不好,這樣短時間內冷熱交替刺激,也很傷腸胃。所以如果吃冷飲,我們建議在吃飽飯後,至少隔一個小時之後再吃。當然最好是午飯後的一個小時,此時正好外界的氣溫也高,這個時候吃冷飲,能更好地消暑降溫。晚飯後就不建議再吃了,因為冷飲熱量高,而且此時氣溫也開始下降了,冷飲也該“下班”了。
另外,運動過後或滿頭大汗時不要吃冷飲。必須等身體不那麽熱、停止大量流汗時,才建議吃,這主要是因為此時體內溫度變化劇烈,猛吃冷飲會使出汗驟然停止,容易引發感冒等不適的癥狀。
把控數量,更會挑選
作為家長,在吃冷飲之前和孩子講清楚,要少吃或少喝。家長可以選擇小包裝的、含糖量低的冷飲給孩子,選擇的時候一定要看清配料表,配料表裏的成員越少的越好(特別是各色的食品添加劑和反式脂肪酸)。同時還要計算好營養成分表裏標註的熱量、糖、脂肪等這些核心成員的量(中國的國標規定營養成分表一般是以100毫升或100克為單位的,所以在給孩子挑選的時候要先燒腦算一算),當然要首選熱量、糖分、脂肪含量低的。對於有自主選擇能力的孩子來說,也要按照這個標準來要求自己。液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 液態果凍威而鋼 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly
放慢吃/喝的速度
要小口慢慢吃或是喝,切記不要因為貪圖刺激大口大口地吃或是喝,因為速度過快會刺激交感神經,讓血管快速收縮,誘發頭痛等不適癥狀。

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