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男性性能力走下坡路怎麽辦?5個加強男人能力的方法

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發表於 2021-7-6 16:29:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
1. 戒煙
吸煙會引起高血壓和其他與心臟有關的問題,從而影響男性“能力”。吸煙本身也可單獨引起功能障礙,2015年有一份分析吸煙和性功能關系的研究發現,戒煙可以提高“能力”,降低功能障礙的出現概率。
2. 多運動
高血壓,心臟病和糖尿病等疾病會損害神經,並改變某些部位的流入血液量,從而讓性生活的難度增加。進行體育鍛煉可以減少心臟病的危險因素,並改善功能和整體健康。
對於一些有這方面焦慮的男人來說,經常鍛煉也可以改善他們的心理健康,減少焦慮並幫助他們改善身體狀況。
3.特定部位訓練
男性還可以通過鍛煉相關部位肌肉來改善“能力”,以下的“提肛運動”練習可能會有所幫助。
提肛運動是指有規律地收縮、放松肛門,鍛煉盆底肌肉,促進局部血液循環,可保護前列腺,改善性生活。提肛運動可隨時隨地進行,一般堅持一年可見效果。具體做法:
向上收緊提肛肌5秒鐘,再慢慢放松10秒鐘,每組提肛運動50次左右,每天三組。這個運動相對簡單,站著、坐著、躺著或者走路時,均可進行。

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