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長期喝粥不健康,還容易傷胃?

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發表於 2021-7-7 15:27:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
粥可以幫助我們控製膳食的熱量,對體重控製有益。粥雖然體積大,但能量密度低,攝入同樣重量的食物,獲得的能量卻更少,比如100g米飯和100克稠粥,米飯的能量超100千卡,稠粥只有30千克。
此外,粥的水分含量非常高,達90%左右,又與澱粉結合而存在,所以喝粥有利於補充水分,對於食欲不佳或口幹舌燥的人來說,更容易進食。
喝粥還可以幫助我們實現主食多樣化,我們可以在粥裏面添加燕麥、大麥、糙米、蕓豆等多種素材,做成雜糧粥,營養價值也比較高。
“喝粥養胃”可行嗎?
喝粥對腸胃確實比較友好,尤其是在腸胃功能低下或發生腹瀉、腸道感染、消化不良等腸胃問題時,醫生會建議患者喝點粥,因為它好消化,不需要經過大量咀嚼和胃部蠕動就可以進入小腸,分解成葡萄糖被人體吸收利用,有助於減輕消化道的負擔。
但這有個前提:適量。
這麽說可能會被指責“崇洋媚外”,但我們還是要指出,長期喝粥,甚至頓頓喝粥,並不能達到養胃效果。粥的確很容易消化,但長期如此,會導致胃的消化能力退化,使胃蠕動緩慢,導致偶爾吃點辛辣、刺激的食物就可能出現腸胃不適,或者攝入比較堅硬粗糙的食物,就可能出現消化困難。
而且如果長期喝白粥,不註意飲食搭配,還可能導致營養不良。2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液
所以,我們不建議大家只通過喝粥來養胃,人體的胃腸健康需要全谷雜糧的營養支持,同時腸道有益微生物也需要可溶性膳食纖維和低聚糖來供養,並不是單一的小白粥就可行的。如果真的想喝粥,可以適當增加全谷雜糧,放些蔬菜、肉類,做成營養豐富的雜粥,更有利於消化功能。

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