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產後如何減肥六種方式輕鬆掉肉

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
母親是這個世界上偉大的人,它為了孩子可以付出一些,但是也會遭遇身材走形的的變化,那麼產婦在生完寶寶之後應該如何減肥呢?哪些方法可以讓哺乳期的媽媽快的減肥?在減肥的時候還要注意哪些事項呢?下面就讓我們一起去看看吧。

  產後如何減肥

  1、其實在產後的減肥一定要聽從醫生的建議,因為有的時候會因為產後身體的虛弱,不允許孕婦進行減肥,所以我們好要徵求醫生的建議,一般在產後6至8週才進行,因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis


  2、身在哺乳期的媽媽一定要為孩子著想,一定要有充足的奶水,所以,母乳喂養期間,每週減重0.5kg較為適宜,且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

  你可能聽說過,人會發胖就是因為能量攝入大於消耗,導致多餘的能量變成脂肪儲存起來,而控制能量的基本方法就是養成正確的飲食習慣。由於給寶寶餵奶會使你消耗大量的能量,所以,這本身就是在幫你減肥。

  無論你是否打算減肥,養成早吃好、午吃飽、晚吃適量”的飲食習慣都是有益的。早飯是一天中必不可少的,不吃早飯會讓你更容易發胖。因為經過一夜的消耗,你的身體有10多個小時沒有補充能量,尤其是你多半還要夜裡起來餵2~3次奶,到了早上你非常需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。不吃早餐或早餐吃得少,會讓你在午飯時出現明顯的飢餓感,而在中午吃下過多的食物,多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;同時,你的早餐也是上午奶水充足的重要保證。

  午餐一定要吃飽。中午不吃飽,晚上必然餓,晚吃適量”就難以做到了。

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  晚餐要適量,而且晚餐不要吃甜食、油炸食品,好保證足夠的湯汁,不一定是葷湯,可以是稀飯或蔬菜湯。如果寶寶還不能整夜睡覺,媽媽還可以在睡前再喝一杯奶。但是因為晚上運動減少,如果早中餐沒有吃好,導致晚餐吃得過多,就會造成能量過多儲存轉化成脂肪,不利於你的減肥大計了。

 你可以在吃飯時增加咀嚼次數,細嚼慢嚥,這樣不僅有利於你分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化,而且有利於你減少進食。食物進入人體,血糖升高到一定水平,大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號,而過快進食,在大腦發出停止進食信號前,可能你已經吃下過多的食物了。所以,進食速度要慢,可以避免你吃得過飽。你也可以考慮少食多餐的方式。

  6、保證食物的多樣性德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB  FM2 安眠藥 迷姦藥

  注意食物的多樣性,至少不要連續2天吃同樣的食物,有利於為你保證營養的均衡,使你有充足的奶水滿足寶寶的健康需要。你每天的食物需要包括:一日三餐中主食至少要保證300克以上,蔬菜至少保證在400克左右,每天一個新鮮的水果,並有奶類、蛋、豆類、肉類(魚、雞、畜肉),同時,適當吃到肝臟、血製品等,還有菇類、木耳和每週2~3次的粗糧,以及適量的堅果。當然每天足量的湯汁對你的乳汁分泌也是非常必要的。


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