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這個動作最能彰顯男性氣概! 還能延長壽命、強心、健腦...

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論壇元老

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發表於 2022-1-12 09:14:04 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
年底了,家家都有不少要清掃收拾的工作。 那麼,問題來了,家務誰來做?
家務,男性的"延壽丹"
說起做家務,不少「大男子主義」的朋友會「自覺」地把女性推到前面,美其名曰「男主外,女主內」。
拋開社會問題不談,事實上,做家務是一個防病又養生的好習慣,尤其是對於男性朋友來說,可以讓死亡率下降一半。
此話並非空穴來風。


此前,著名的開放獲取SCI期刊《PLoS One》在線發表了一篇來自香港中文大學的關於做家務研究的《做家務可以減少中國男性的全因和癌症死亡率》。
研究發現,如果是男生做一些比較繁重的家務活,那麼可以降低他們的癌症死亡率。
實驗過程中,香港中文大學納入2867人作為樣本,觀察時間跨度為9年。
結果顯示,對於男人來說,每周經常做重型家務勞動的獲益更多,其癌症死亡風險可降低至接近一半,約52%;參與輕型家務的男性癌症死亡率降低67%。
無獨有偶,中國人民解放軍總醫院和中國科學技術大學的研究者也曾得出過相似結論。
研究人員對1.3萬名年齡在35~78歲之間的中國城市男性調查發現,衣來伸手、飯來張口者更容易患糖尿病,而挽起袖子多做家務有助預防糖尿病。
在考慮了年齡、高血壓、吸煙、體重指數、空腹血糖水準以及糖尿病家族史等相關因素后,與從不做家務的男性相比每天做家務不超過2個小時者,患上糖尿病的風險降低20%;每天做家務超過2個小時者,風險降低40%多做家務還能明顯改善體重、腰圍和血脂水準。
所以,男同志們多做家務真的是件好事,哪怕只是做做飯、拖拖地。對於人體來說,骨骼肌收縮是可引起高於基礎代謝水準能量消耗的活動,雖然運動量並不大,但仍有益身心,或許還有助於減肥哦。
《中國居民膳食指南(2016)》曾列出了部分家務活動的能量消耗標準,大家可以參考:
如果你想減肥,又為抽不出時間而煩惱,那麼茶餘飯後做些洗碗、拖地、晾衣服的家務事同樣也在消耗你的脂肪。
此外,如果我們在做家務時刻意增加一些動作,還可以增加減肥效果。
如拖地時面朝拖把,兩腿前後交叉站立成弓步,雙手握住拖把柄,用手臂力量前後推移拖把,感覺像在擊劍,反覆三次后前進一步,換腿重複該動作;擦桌子時雙手按住抹布,身體不動,靠手臂的力量將抹布來回推擦。

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