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哺乳期吃什麼奶水多試試這幾種下奶食譜

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論壇元老

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發表於 2022-1-12 10:19:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
相信在哺乳期的時候大部分的寶媽大的問題就是,怎麼樣才能使自己的奶水變多。能夠讓寶寶吃的飽飽的,養的胖胖的。所以很多哺乳期的媽媽會想各種方法來催奶,吃各種下奶的食物和藥物,或者是請專業的通乳師來幫忙下奶。那麼,哺乳期的寶媽們吃什麼奶水多呢?有哪些下奶的食譜推薦?哺乳期奶水不足的話,要如何護理。讓我們一起來看一下吧。

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  哺乳期的媽媽都會希望能夠擁有充足的奶水,讓寶寶吃的飽飽的,健康的長大。很多媽媽會通過改變飲食的方法來進行催奶。哺乳期的媽媽們要多吃含有蛋白質和維生素的食物,比如說豆腐、豌豆、花生、茭白等這些食物都有催奶的效果。濃茶、酒類等刺激性東西應該避免。生活要有規律,宜保持心情舒暢,避免過於疲勞。多喝湯水如酒釀蛋,火腿鯽魚湯,黃豆豬蹄湯等可促進發奶。所以,哺乳期媽媽吃什麼奶水多,不妨就選擇以下介紹的食物吧。

  1、萵筍:萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效,哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄,這種食法不僅能夠減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是,據分析,萵筍除鐵質外,其它所有營養成分均是葉子比莖含量高,因此媽媽在食用萵筍時,好不要將葉子棄而不食。

  2、豆腐:豆腐也是一種可以催乳的食物。豆腐能夠益氣和中,還能生津潤燥、清熱解毒。用豆腐和紅糖、酒釀加上水煮熟服用,是具有生乳水的效果的。

  3、花生:花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

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  4、豌豆:豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

  5、茭白:茭白的口感非常甘美,而且鮮嫩爽口,好吃又營養非常豐富。含有蛋白質、碳水化合物和多種維生素以及多種礦物質。將茭白和豬蹄、通草一起煮食用,能夠有著催乳的效果。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便功效。但也要提醒媽媽,由於茭白性冷,脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外,茭白含難溶性草酸鈣較多,尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

  1、燉豆腐豬蹄香菇

  原料:豆腐、絲瓜各200克,香菇50克,豬前蹄1個(約1000克左右),鹽10克,薑絲5克,味精3克。德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB  FM2 安眠藥 迷姦藥

  製作:淨豬蹄去淨毛,清水洗淨,用刀斬成小塊,待用。把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘,用清水洗淨,切成小塊。將絲瓜削去外皮,清水沖洗淨,切成薄片。把香菇先切去老蒂頭,清水浸軟後,洗淨。將豬蹄置於洗淨的鍋中,加水約2500克,於爐火上煎煮,煮至肉爛時,放入香菇、豆腐及絲瓜,並加入鹽、薑絲、味精,再煮幾分鐘後即可離火,分數次食之。

  應用:豆腐和豬蹄都具有有效的催乳作用,豆腐作為一種催乳食物,有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒的作用;豬蹄填精血,滋陰液充乳汁,諸味合用,氣味芳香,通中有補,不滋膩礙胃,是下乳的常用食療等。兩者配合一起,能促進乳汁分泌。


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