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上樓梯對人有這樣的好處嗎。不想做

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
隨著城市覆蓋面積的增加,高層建築增加,上班時乘電梯上二樓的人增加了。大部分的住宅也設置了電梯。大樓的數量越高。因為生活這麼方便,所以無視爬樓梯的好處,減肥的人會記住這樣的運動方法。編輯進行說明。nad
爬樓梯的好處1:消耗更多的熱量
因為上樓梯運動強度大,堅持上樓梯會消耗很多能量,上樓梯就可以自然減肥。研究結果表明,高強度間歇訓練在運動後提高了心跳數。當達到最高心率70%的心率時,通過間歇訓練,可以增加運動後過剩的氧消耗量EPOC,也被稱為氧氣債務,每次訓練消耗80%的熱量來補充這些氧消耗量。
爬樓梯的好處2:心率恢複速度快
在進行高強度間歇訓練的情況下,如果適當地設定間歇休息時間,可以提高心髒的正常恢複速度,即心率恢複率。該指標測量心跳數在運動停止後第一分鐘下降的寬度,身體越好,運動健身結束後心跳數恢複正常狀態的時間越短。煙醯胺單核苷酸
爬樓梯的好處3:最大氧氣量的提高
最大氧氣量是測定心血管功能最顯著的指標,表示你身體在高強度運動狀態下輸送氧氣的最大數量。這也是有氧運動和無氧運動的分界線。上樓梯可以測試身體的心血管系統,提高心髒肌肉從血液中攝取氧氣的效率,提高肺活量,跑步者每次呼吸都能攝取更多的氧氣。NMN

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