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頸椎疼脖子僵,一招就能治,關鍵還能調血壓!

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論壇元老

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發表於 2022-1-13 09:40:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
具體方法很簡單,用手將頭緩緩地往一側後方拉伸,然後呼氣,放開,每一側堅持6次,再換另一側。

每天清晨和傍晚,左右兩側各做6次,總共做24次,長期堅持下,可以緩解頸部僵硬,走路不穩、視力模糊,調節血壓等癥狀。

頸部按摩操
日常生活中出現頸椎酸痛,肩頸疲勞的時候,一定要引起重視,不要累積疲勞,這裡教你一個簡單好學的按摩方法,能有效緩解肩頸疲勞。ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt

第一步

用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉,放鬆兩側肌肉。

第二步

舒緩頸部肌肉,用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。

第三步

雙手抱後腦勺,用大拇指按揉頸部與後腦勺連接處,按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。

第四步

五指並用,大面積從上到下按摩整個後頸部,對於特別不舒服的地方,可以多停留一會兒。

第五步

揉捏頸部與肩膀的連接處,根據肌肉的酸痛程度調整用力地大小,可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現象。

頸椎病的預防
頸椎一旦出問題,會給生活帶來很多困擾,因此在日常生活中,要保持良好的習慣,預防頸椎"生病"。

1注意頸部保暖
秋冬季節注意保暖、圍好圍巾,不要讓頸部、背部著涼。

2定期熱敷
在熱水中加入少許食鹽,毛巾沾熱鹽水后敷在脖頸處,熱敷15-30分鐘,可改善頸背部血液迴圈,緩解肌肉僵硬等狀況。

3經常運動
如果長時間不運動,會導致軟骨組織的營養不良,造成軟骨組織的退化。 因此要經常進行鍛煉,如游泳、球類運動、瑜伽等,都有助於保持頸椎的健康。

最後教大家一個簡易保健操,每天做一做可以預防頸椎不適,並且增強頸椎的靈活性。

第一步:雙掌擦頸
首先是熱身動作,從上到下連續按捏頸部,每次按捏3下,雙手連續各按捏8遍。 動作要輕緩柔和,按捏的力度持續滲透,可有效緩解肌肉僵硬,改善頸部血液迴圈。

第二步:左顧右盼
先慢慢的向右扭轉頸椎到極限,持續3秒鐘。 切記不可用力過猛過快,動作要要勻速緩和。

再慢慢地向左扭轉頸椎,保持3秒鐘,注意肩膀始終保持不動,左右兩邊各做8遍。

第三步:前後點頭
頭先向前拉伸到極限,保持3秒鐘,這個動作同樣要勻速緩和。ssp g4轉轉脂效果 sspg4有幾顆 sspg4哪裡買 ssp-g4有幾顆

再慢慢向後拉伸到極限,保持3秒鐘。 前後各做8次,動作要緩慢緩慢再緩慢,慢慢地感受頸部的拉伸,鍛煉頸部的屈伸功能,特別適合長期伏案的工作者。

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