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產後吃什麼好產後的飲食需要注意什麼(2)

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論壇元老

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發表於 2022-1-13 10:41:26 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 黃豆芽

  黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素c能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止小產引產後女性發生便秘。

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  海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,小產引產後女性多吃這種蔬菜,有預防貧血的作用。總之,月子裡的飲食要多種多樣,葷素兼備,富於營養和易於消化。

  產後有哪些飲食原則

  1.清淡少油,保證熱量

  月子裡臥床休息的時間比較多,所以食物應以高蛋白低脂肪為主,例如黑魚,鯽魚,蝦,黃鱔,鴿子,避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。

  為了食物簡略消化。在烹調方法上多選用蒸、煮,不選用煎、炸的方法。有的產婦為了產後有好的身段,在月子裡就初步節食,這種做法是不對的,假設攝入的熱量缺少,就會影響媽媽的泌乳量,寶寶的“口糧”就得不到保證,會影響寶寶的生長發育。

  2.有葷有素,粗細搭配

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  每種食物所含的營養成分是不同的,挑食、偏食的不良飲食習慣在月子裡都要改掉,每天的食物品種要豐富,葷菜素菜搭配著吃,經常吃些粗糧、雜糧,這對改善便秘有好處。

  3. 適當補充體內的水分

  新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯是個好的既補充營養又補充水分的好辦法。

  4.以流食或半流食開始

  新媽媽產後處於比較虛弱的狀態,胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽,麻醉過後,胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此,產後的頭一個星期,好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。

  5.清淡適宜德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB  FM2 安眠藥 迷姦藥

  月子裡的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物,都要盡量清淡,循序漸進。切忌大魚大肉,盲目進補。食鹽少放為宜,但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行,有利於淤血的排除體外。

  6.少吃多餐

  孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,產後的胃腸功能還沒有恢復正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則,既保證營養,又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復。


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