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長期散步能把5類病「走沒」? 建議:50歲以後,這樣做,...

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
每個人都想擁有健康的身體,而要達到這種健康的狀態,除了要有良好的飲食習慣和規律的作息時間外,還需要堅持運動才行。

可能很多人都覺得只有去健身房或者長跑才算是運動,其實走路已經被世界衛生組織評為"世界上最好的運動"走路的好處非常多,只要您將它當作一項運動,每天堅持至少走6000步,就可以大大降低下面這些疾病的發生:  

1.腸胃疾病

對於腸胃不太健康的人來說,通常會有食慾不佳、便秘、腹瀉等癥狀,而誘發的原因多與消化不良有關。
如果能夠每天飯後堅持走路半小時到一小時左右,那麼不僅可以加快腸胃對食物的消化和吸收,預防腸胃疾病,對於腸胃已經受損的人來說,也能夠得到改善。

2.糖尿病

如果得了糖尿病,隨著血糖的升高,還可能出現其他併發症。 這時,我們除了通過藥物控制之外,也可以通過走路消耗熱量,降低血糖含量。

另外走路還可以加速血液迴圈,減少膽固醇存留,避免血脂增加。

3.骨質疏鬆

隨著年齡的不斷增長,人體內會流失大量的鈣,因此很容易就會出現骨質疏鬆的情況。 如果每天走路鍛煉一會兒,可以讓骨骼得到更好的鍛煉,增強骨密度,預防骨質疏鬆。

而且走路還能鍛煉到肌肉,肌肉可以更好地穩定骨骼、保護關節,使腿腳更不容易受傷。

4.頸椎病

現代人大多數都有頸椎疾病,如果病情比較嚴重的話,還會出現眩暈想吐的癥狀。 所以,對於經常久坐不動的人來說,堅持多走路,讓頭抬起來,讓胸背舒展,能減緩頸肩腰背多處的壓力。

5.心血管疾病
走路可以鍛煉心血管,讓血管更加有彈性,血液流動更為順暢,從而使心血管疾病發生的幾率降低。
不過老安提醒大家:走路不要過量,一般每天6千到1萬為宜。 如果太多,反而會傷及膝蓋,對健康不利。

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