愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 2|回復: 0

晚餐7不碰,營養學家不碰,你也別碰,公認個個影響健康

[複製鏈接]

7965

主題

7965

帖子

2萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
24075
發表於 2022-1-13 14:33:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
美國一位健康專家說:晚餐的作用,四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的收入。

科學家最新研究發現:很多疾病發生的原因之一,就是來自晚上不良的飲食習慣。 晚餐吃錯了,以下很多疾病就會找上身來。

1、晚餐總吃剩飯

不少老人怕浪費,晚上總吃剩飯剩菜。

統計發現,很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病,都與不健康的飲食習慣有關,比如暴飲暴食、食用變質食物等。 特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質后,也可能導致細菌感染,進一步誘發胰腺病變。

2、晚餐吃產氣食物

晚上吃一些在消化過程中,會產生較多氣體的食物。 如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等,會讓人產生腹脹感,妨礙正常睡眠。

3、晚餐吃得太辣

晚餐愛吃辣的人越來越多,火鍋、麻辣香鍋、川菜、湘菜等"重口味"餐廳一到晚上往往爆滿。

晚上吃的過鹹過辣,如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,易讓腸胃產生灼燒感,導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題,從而干擾睡眠。

4、晚餐愛喝煲湯

晚上吃不下飯的人,通常會煲肉類湯作為晚餐,以補充身體所需。

  • 排骨湯、豬蹄湯等脂肪含量很高,尤其是對心血管有害的飽和脂肪含量很高,不宜常喝。

  • 高血壓患者,不適合喝太鹹的湯。

  • 痛風患者不應多喝海鮮湯等,因為其中的嘌呤含量較高。


胃腸不好、食欲不振的人,通常脂肪消化能力也比較弱。 如果要喝煲湯,應該撇掉大部分浮油。 因此,肉類煲湯不適合晚上食用,選在中午吃比較好。

5、晚餐喜吃甜

不少人喜歡在晚餐后吃點甜品,但過於甜膩的東西,很容易給腸胃消化造成負擔。

另一方面,晚餐后活動少,甜品中的糖分很難在身體中分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。 長此以往,也有引發心血管疾病的可能。   

多吃些蔬菜和粗糧,從而攝入更多的膳食纖維,增加胃腸動力,有助消化。

再次,吃飯時不要三心二意。

說話、看電視、玩手機等,都會分散吃飯的注意力,影響咀嚼和消化液的分泌,增加胃的負擔。



回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-1-24 05:21 , Processed in 0.019119 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表