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夏至:照著這樣吃,養陽護心、清補脾胃,一年少生病!

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論壇元老

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發表於 2022-1-13 14:55:42 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
夏至,是24節氣裡的第10個節氣。

夏至雖然不是一年最高溫的時候,但我國大部分地區氣溫都在這時候達到了較高溫度,有時甚至可達40°c上下。 所以,在這個時期,合理的養生保健非常重要!

從中醫理論講,夏至是陽氣最旺的時節,養生要順應夏季陽盛於外的特點,注意保護陽氣。 下面4個方面,照著做,能讓你健康一夏天,一年都少生病!relx  relx煙彈  relx ptt  relx 4 relx子菸  relx二代  電子菸relx  relx菸彈  relx漏油


起居:晚睡早起,合理午休
防損陽氣、養心護心

1、晚睡早起:防損陽氣

為順應自然界陰陽盛衰變化,一般夏季宜晚睡早起,盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。

2、合理午休:養心護心

合理安排午休時間,能夠消除疲勞,恢復精力,還能補充睡眠、消暑解熱,更有養心護心之用。

西安交通大學醫學院附屬第一醫院中醫科鄭清蓮教授表示,適當的午睡是很重要的,午睡是養心好方法。

在中午陽氣偏盛的時候,需要休息來養陰,達到陰陽調和的目的,特別是患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,會引起血液黏稠度增加,甚至會增加心肌梗死的危險。


饮食:宜清淡,不宜肥甘厚味
清心火、健脾祛湿

夏至前后雨水较多,其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等。

中医认为,此为暑热伤脾伤致,夏天也应注重脾胃的保健,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。
要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热上火。
冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。
厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。relx vape  悅刻  relx悅刻  悅刻漏油  電子菸悅刻  悅刻電子煙  悅刻阿爾法  悅刻官網

下面推荐3款夏至食疗方,能够清热排毒、健脾祛湿,吃出一整个夏天的健康来!

荷叶茯苓粥

做法:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。

功效:清热解暑,宁心安神,止泻止痢,对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

薏仁绿豆粥

做法:薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2-3小时,让它充分吸收水分,绿豆最好也浸泡12小时,然后等份煮粥即可。

功效:薏仁健脾化湿,绿豆清热解毒。

百合苦瓜炒鸡丝
用料:鸡腿2只、苦瓜200克、鲜百合100克、香菇50克、淀粉适量

做法:将鸡腿肉取下,切成丝,用淀粉抓匀。香菇用热水泡开,切成丝。苦瓜鲜百合切丝洗净。锅里放1勺油,先下鸡丝,快速划开,避免沾成一团。然后下香菇和苦瓜、百合,加盐、糖翻炒片刻既可起锅。

解析:苦瓜具有清暑涤热、明目解毒的功效。鸡肉性味甘、温,入脾、胃经,有温中益气、补益健脾、滋五脏、益精髓之功。 百合味甘微苦,性平。

三者一起吃,有清心安神、补中润肺、清热利尿、健脾和胃的功效。

运动:清晨或傍晚
不伤阴气、不损阳气

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。悅刻口味  悅刻停產  relx悅刻口味

在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。


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