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心累吃紅豆,腦累吃核桃,眼累吃...... 這6種抗疲勞的食物...

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

人工作久了會累,同樣,人體器官工作久了也會累。 我們的器官就像"永動機", 一天24個小時一刻不停地在工作,堪稱真正的勞模。悅刻一代 relx1 悅刻經典 relx經典 悅刻二代 relx2 悅刻阿爾法 relx阿爾法

這裡有幾種食物,能緩解器官的疲勞,一份健康清單,送給正在努力拼搏的你。

1. 心疲勞:吃紅豆

有人會出現胸悶、心慌、氣短等癥狀,而且特別愛嘆氣,有時還出現心悸,但檢查卻沒有異常。 有時候,這不是真正的心臟病,而是心臟疲勞、植物神經功能紊亂引起的血壓忽高忽低。
中醫有"五色入五臟"的養生概念,紅色食物入心,而紅豆能帶動血液迴圈,血壓高的人不妨多吃點,可以保護心血管。

▶ 這樣吃心不累:
紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富,強心、消腫利尿、補血樣樣行。 不論是蒸、煮、燉,都能很好地發揮出紅豆的功效。

紅豆的外皮比較厚,食用前先浸泡或者蒸煮,讓它稍軟后再熬粥或隨大米做成紅豆飯。

2. 腎疲勞:吃栗子

中醫認為,栗子具有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的功效,又被奉為"腎之果"。

《本草綱目》稱,板栗"治腎虛,腰腳無力,以袋盛生栗懸幹,每日吃十餘顆,次吃豬腎粥助之,久必強健"。 而熟食板栗還能和胃健脾,緩解脾虛。

▶ 這樣吃很「走腎」:
栗子不容易消化,所以不建議生食,可以試試煮栗子吃。 把栗子放在鍋里煮十幾分鐘就行,這種吃法比糖炒栗子乾淨,而且水分大,比較容易消化。
還可以搭配其他食材,比如淮山栗子粥。 這款粥有健脾益腎、強筋養血的功效,適用於腎虛腰酸背痛、下肢無力、脾虛泄瀉等症。

3. 腦疲勞:吃核桃

人的大脑犹如一个储藏库,如果让它承载的东西过多,那它就无法正常运转。上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态,一旦过度,大脑疲劳了,工作就会显得力不从心,记忆力也会下降。悅刻三代 relx3 悅刻靈點  relx靈點 悅刻四代 relx4 悅刻無限  relx無限

▶ 这样吃修复脑力:
在工作时间,每隔1小时不妨起来走动一下,放松脑神经。

另外,在上午10点或者下午3点左右,可以吃一把核桃仁,它含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

4. 胃疲劳:吃小米

有些人整天大吃大喝,三餐不规律,胃难免会受累。

中医认为,小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

▶ 这样吃养脾胃:
有的人胃口不好,吃了小米后即能开胃又能养胃,有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝,或者加入生燕麦一起熬粥,能起到养脾胃和消脂的作用。

5. 眼疲劳:吃枸杞

上班族成天盯著面前的電腦,操作著各種密集排列的文檔、表格,眼睛難免會覺得酸脹難忍。

《本草綱目》中記載:「枸杞,補腎生精,養肝明目。 "食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。

▶ 這樣吃更明目:
要想發揮枸杞的護眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。 一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適,吃多了容易滋補過度。

6. 腿疲勞:吃香蕉

走了一天的路,感覺腿又酸又累,這時可以吃根香蕉,它號稱是食物中排名第一的"美腿高手"。

香蕉含有豐富的鉀和鎂,鉀元素能説明伸展腿部肌肉和預防腿抽筋,鎂元素具有消除疲勞的效果。

▶ 這樣吃才美腿:
沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動。 一般來說,將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑,但內里質地並未改變時吃最好。悅刻五代 relx5 悅刻幻影  relx幻影
當然,食物還是要合理搭配、種類豐富,除了有所側重地選擇食用這些食物外,更要做到膳食多樣化哦!



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