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人體器官也有「保質期」? 別等"壞"了再保養,這份養護...

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論壇元老

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發表於 2022-1-13 16:10:46 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
人體就像一台持續工作的機器,而身體的各個器官就是組成的零件。 "零件"都有保質期,且走向衰老的過程也有先有后,特殊的是,人體擁有自我修復能力。

大腦:保質期約30年

我們的腦細胞約有1000億個,而隨著年齡的增長,大腦中的神經細胞數量會逐漸減少,相應的就會出現記憶力下降、大腦功能減退的癥狀。

大腦的衰老是「滑鐵盧式」,不可抗拒的,但養成良好的生活習慣,激發神經元間聯繫的活性,就能延緩衰老進程。

養護方法
1、補充營養素
蛋白質提供的氨基酸影響神經傳導物質的製造;據試驗表明,卵磷脂可使人的智力提高25%;維生素A、B、C對抽象思維和良好的記憶很有説明。

2、保持良好睡眠
大腦沒有專門的代謝系統,只有在熟睡時,才能依靠腦脊液將廢棄物質排出去。 因此,保持良好的睡眠能維持神經細胞活力。

3、鍛煉
每天保持合理適度的鍛煉,有助於刺激大腦中兩個主要區域(支配我們嗅覺的嗅球和用於學習、記憶的下丘腦)的神經元產生,讓你的大腦更年輕。

眼睛:保質期約40年

隨著年齡的增長,眼內晶狀體開始硬化,聚焦能力也下降。 45歲左右,就會出現近距離看東西模糊的現象;之後幾年,眼睛會越來越容易疲勞,對光的亮度也變敏感。

養護方法
1、常吃三色食物
▶ 黃色食物如玉米、蛋黃等,主要提供葉黃素和玉米黃素,能增加黃斑色素密度,預防黃斑性病變;
▶ 紫色食物如紫甘藍、藍莓等,其含有的花青素能有效清除自由基,對預防白內障等眼病有作用;
▶ 深綠色食物如菠菜、西蘭花等含有大量維生素、葉黃素及微量元素,能説明保持眼部肌肉彈性,減少眼病發生。

2、眼保健操
眼珠上下左右转动画十字,每天做5次,每次做10遍,能缓解眼疲劳。

骨骼:保质期约30年

20岁以前骨骼沉积速度最快,20岁左右达到最高骨量的90%以上,大约30岁骨量达到高峰,之后骨质开始慢慢流失,人也就进入老化过程。

骨骼细胞是不断死亡和再生的,每隔十年更新一次。由于身体中的更新速度不同,老旧骨头和新骨头始终同时存在。

而到中年后,骨骼的更新速度会减慢,骨骼倾向于变薄,骨质疏松就会发生。因此千万不要等到老了再去补钙。

建议
50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

养护方法
1、 运动
适度的运动能促进骨代谢,增加骨内血流量,预防骨萎缩;增加骨盐量,预防骨质疏松。

2、补充营养素
钙是骨骼发育的基础;而维生素D则可以促进钙的吸收和骨骼生长;维生素K能协助骨钙素、蛋白质发挥作用,还能刺激骨细胞生长,平常可以多吃些深绿色蔬菜以补充维生素K。

心脏:保质期约40年

据纽约医学院的一项研究发现,心脏上面布满的干细胞每隔20年左右也会更新一次。提供足够的优质蛋白质等营养物质,心脏就有自我修复功能。

但隨著年紀的增長,營養攝入不足、吸收率差,在40歲后,心臟會開始衰老,向全身輸送血液的效率逐漸降低。 因此,此時血管壁的彈性降低,動脈開始硬化,很容易造成脂肪堆積,各種心血管疾病也就隨之而來了。

建議
40歲以上的人群最好每年都能進行動態心電圖、心臟超聲等相關的心臟體檢。

養護方法
1、控制體重
體重超標會影響代謝水準,影響心血管健康。 因此要減少高脂高糖飲食,多吃新鮮果蔬,每日保持適度的運動。

2、補充鉀元素
鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮;還能促進鈉離子的排出,説明降低血壓,並防止膽固醇沉積。

肺:保質期約20年

從20歲開始,人體的肺活量開始下降,與此同時,人體供氧量也會隨之減少,器官的各種功能也會開始退化。

肺不僅主管呼吸,還是重要的造血器官。 雖然每隔2-3周,肺就會自主"更新",可它也很"嬌嫩",空氣污染、廚房油煙、抽煙等都會加重肺臟負擔,破壞其自我修復功能。

養護方法
1、呼吸操
首先立位吸氣,前傾吐氣;然後單舉上肢吸氣,手放下吐氣;最後雙手平舉吸氣,雙手壓腹吐氣。Kiss Glod 女神之戀 威而柔 lovergra 情慾提升液 藝伎激情膏

2、吃"白色"食物
銀耳、雪梨、百合、蓮藕等都有一定的滋陰潤肺的功效,平常可以多吃。

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